特定保健指導で言われたことが、有酸素運動と筋トレをしろ、ということです。
確かにちょっと前までは、筋トレも格闘技もものすごくやっていたのにコロナ騒動で一切運動はしなくなっていました。
毎日続けているのは、ストレッチとスクワット200回くらいです。
車で移動しているので、歩くのは多分一日100ｍ位しか歩いてないと思います。
（物置になっていたトレーニング器具）
これを機会に、筋トレとシャドーキックボクシングを再開することにしました。
合わせて、30分を確保したいと思っています。
健康保険組合の勧めでオンラインの健康保険指導を受けてみた。
色々言ってたけど、頭に残ったことだけを述べます。
僕の家には、コーヒーマシーンがあります。
ボタンを押せば、自動で豆を挽いて、フィルターにセットして、お湯を注いで、コーヒーのかすを捨ててくれるというもの。
だから家にいるときは、コーヒーを何杯も飲みます。
その時、コーヒーに入れるミルクが良くないといいます。
その方はブラックで飲めと言います。
コーヒーのミルクって５ｍｌですよ。
こんな少ない量が体に影響するとは、到底思えません。
僕には理解できないのです。
僕は理系の脳みそなので、ミルクがどういう影響があるかと言われても納得できないのです（ほんと頭が固い）。
何ｍｌ以上取ると、この様な症状が出る可能性があると、グラフで見せられないと腑に落ちないのです。
たった５ｍｌで健康に害を及ぼすのであれば、生クリームを使ったケーキなんかはどれだけの健康被害を及ぼすのでしょうか？
ま、それは関係ないかもしれませんが、とにかく突拍子もない話には確固たる証拠がないと、腑に落ちないのです。
僕は、おこちゃまなので、絶対にコーヒーにミルクが必要なのです。
とにかく、コーヒーは止めません、とういうより止めれません。