【サロン様応援⑧】コロナ太りには○○を食べよう！

皆さんこんにちは
本日は最近よく聞く”コロナ太り”について。

外出自粛やテレワークで確実に活動量が減っていることは
間違いありません。

動画見ながら”つまみ食い”
何もすることないから”食べちゃう”
ストレスで”飲み過ぎちゃう”

なんてことありませんでしたか？

実際に国民の36.5％が「コロナ太り」を経験しているそう。

サロンに来れなかった沢山のお客様も
きっと悩んでいるに違いないですよね。

来店しなくても、来店が月1回でも、
『脱！コロナ太り対策セット』
のようなホームケア販売をすることで
施術以外の売り上げが作れます。

これからは、お店の滞在時間を短くする「時短」ニーズも増えてくるでしょう。
私たちエステ業界は
おうち時間の有効活用になるホームケア指導に
力を入れていく必要があるのかなと思います。

「商品＋オンライン指導」のような非対面型サービスも
とりいれていくのもよいですね。

そこで、本日は”コロナ太り”には○○を食べよう！
ということで

え？太ったのにさらに食べるの？って思われるかもしれませんが、
あるものをしっかり摂取すると、必要以上の食欲が
おさえられます！
結果的に摂取カロリーが減って
痩せるんです♪

結局、太る原因は
消費カロリーより、摂取カロリーが多いから。
シンプルですよね。

そんな”コロナ太り”の救世主は

たんぱく質！！

たんぱく質の摂取量が増えると、食欲が減ります！
逆に、たんぱく質の摂取量が減ると、食欲は増えます！！

これは、人は１日にたんぱく質の必要量を満たすまで
食事を摂ろうとしてしまうからです

たんぱく質＝”プロテイン”
語源はギリシャ語で
意味は「最も重要なもの」です。

だから本能的に身体が満たそうとするのでしょうか・・・

これ、思い当たることが多々あるのですが、
太っている人の食事傾向をみていると、
かなり炭水化物を摂り過ぎていて、
たんぱく質の摂取量があきらかに少ないんです。

ジャンクフード、麺、パン類が好き
単品食べ、ダブル炭水化物食べ・・・
みたいな方はあきらかに暴食しています

この間、マツコの知らない世界で
プロテイン特集をしていたんですが、
あんなに大きな体でも、タンパク質の必要量が摂取できていませんでした。

ほぼ、炭水化物で大きくなってるんですね。
すごい量を食べるそうですが、それもそのはず、
炭水化物では満たされていないから暴飲暴食が止まらないんです・・・

皆さんも、思い当たることありませんか？
チョコレートやスイーツは別腹♪とかいって
いくらでも食べれますが、
肉はそんなに量を食べれないですよね？

あと、
あんまり食べてないのに太る・・・って方も
１日の食事回数が少ないとタンパク質の摂取量が減って、
結果、炭水化物が多くなり太っちゃう方もいます。

実践してみるとわかると思いますが、
たんぱく質をしっかり摂ると
本当にお腹がすきません。

では、実際どれぐらい摂ればいいの？

最低限の量として、体重×１ｇ

たんぱく質は分解と合成を繰り返しています。
ほとんどのたんぱく質は再利用されますが、
一部が排泄され、足りない分を合成するわけです。

なので、このサイクルを保っていくには、
分解された分を補うだけの摂取量が必要。

その量が、体重×１ｇ

なので、体重５０㎏なら⇒１日５０ｇ

合成を高めたい、分解を抑えたい！身体を上手く回していきたい！って方は
体重×1.2ｇ～1.5ｇ

食欲がおさまらい、ついつい食べ過ぎてしまうって方は
体重×1.3ｇのたんぱく質を摂取してみてください。

体重５０㎏なら⇒１日６５ｇ

意識しないと摂れません。

たんぱく質摂取の大事なポイントは、
①一番必要だけど吸収できなきゃ意味がない！
・たんぱく質に限らず、何を食べるかではなく栄養素をいかに吸収させるかがポイント
・たんぱく質はとくに消化しにくいので、消化酵素を多く含むものと一緒に食べる
・胃酸を薄めない様に食事中の水分補給を控える
・胃酸が出やすいように梅干しや酢の物を最初に食べる
など工夫してみてください。

②ダイエット目的なら朝にしっかりたんぱく質！
・朝ごはんにたんぱく質をしっかり摂ると、代謝があがる
・血糖値を安定させる
・朝一でタンパク質を摂っておくと、１日中ムダな食欲を抑えられる

③間食にたんぱく質！　ちょい足したんぱく質！
・甘いものがやめられない方は、間食にプリンやヨーグルトを！
結構、高たんぱくなヨーグルトがでているので、ギリシャヨーグルト系の
脂質・糖質が少ないものがおすすめ！プリンも結構たんぱく質とれます！

・おかずに”ちょい足し”
サラダにかつお節・じゃこをふりかけるだけでもたんぱく質アップ！


そして、それでも足りない分はプロテインに頼る。
基本、食事から摂ってほしいです。食事がミトコンドリアを動かし、
腸内環境を改善させるのは確かです。

ただ、毎日そんなに完璧に食事管理できない！
体調がすぐれない・・・環境的に厳しい・・・

そんな時プロテインは真価を発揮！！
保険としておうちにあると便利です。

プロテインも素晴らしい味方になってくれますよ♪

【サロン様応援⑦】自粛生活で肌悩み増加が９０％！！

皆さん、こんにちは。
緊急事態宣言が解除され、セスも６/1～通常営業に戻りました。

通勤電車が久々に満員状態で
日常が戻ってきた気配を感じます。

が、まだまだ外出自粛をされる方も多いと思いますし、
サロンに緊急事態宣言前のお客様の動きが戻ってくるのも
今すぐ・・・というわけにはいきません。

引き続き、感染防止対策をしながら新しい様式へと歩んでいきましょう。

サロンに来れなかったお客様たちは、今何に困っているのか？
何に悩んでいらっしゃるのか？

この長かった自粛生活で自分の顔に変化を感じている方が多いようです。
ここ最近、相談の多い案件として、【コロナ太り】

そして、【肌悩み】です。

自粛生活で感じた肌の変化は？

●むくみ・・・・・・・・・・・46％
●ニキビ・・・・・・・・・・43％
●くすみ・・・・・・・・37％
●毛穴・・・・・・・・・37％
●たるみ・・・・・・・35％
●しわ・・・・・19％
●しみ・・・・・19％
●変化なし・・10％

～肌荒れの要因～
●マスク（蒸れ・まさつ）
●血行不良
●座りっぱなしの代謝不良
●すっぴん時間が長く肌が無防備

私も、マスクの影響なのか・・・肌がかゆい
今までは自宅待機の時間が多く、マスクする機会も減っていたのですが、
今月からは毎日出勤ですし、さらに梅雨

間違いなく肌トラブルが悪化する気がします・・・

”おうち時間”にできることとして、
【商品＋オンライン指導】のように、非対面型サービスをされても良いかもしれませんね。

では、肌トラブル別の”おたすけアイテム”を紹介します。

まず一番お悩みの多かった
むくみケア

炭酸パックは一回でスッキリ小顔になります
老廃物がさ～っと流れてマッサージいらず

■バイオレットパック　6個入り　定価6,000（税別）


ニキビケアはこちら

ニキビは毛穴を詰まらせないこと
そして潤いを保つことが大切です↓

■ハッコーソパウダーEX　80g　定価2,000（税別）


くすみケアはこちら

透明感ナンバーワン　紫外線対策美容液

■エッセンスPF　30ml　定価4,800円（税別）


毛穴ケアはこちら

つけた瞬間毛穴が消える高濃度ビタミンC

■リアルVC-30　12ml　定価16,000円（税別）

※お試しサイズもありますよ♪

たるみ・しわ

即効肌をふっくらさせるヒアルロン酸の結晶です。
機械なしで深部導入できるので即効性がすごい

■マイクロスピクル　2.5ｇ　定価6,000円＆インサートローション　50ml　定価3,500円


最後は、シミ～美白ケア～

肌をしっかり潤わせながら美白してくれます。
何といっても香りで癒される～♪

■ホワイトニング　オイルエッセンス　18ml　定価3,800円




ネット販売を始めているサロン様も増えていますね。
エステサロンの良いところは、通常のネット販売とは違って、
売りっぱなしにならない、というところですよね。

使い方はもちろんのこと、肌悩みに対する原因、アドバイスなど色んなことがフォロー
出来るという点で、

【商品＋オンライン指導】というのは
エステサロンの新しい様式になっていくのではないでしょうか。