ぽっこりお腹にタンパク質は超重要！！

前回もコロナ太りにタンパク質というダイエットにまつまる話でしたが、
今日はぽっこりお腹とタンパク質です。

『ぽっこりお腹が気になってダイエットしよう！！』
野菜中心の食事にして・・・と、多くの方は体重を落とそうと頑張ります。

でも、それは間違った方法です

ぽっこりお腹は、内臓周りの筋肉の衰えが原因。
お腹を凹ませるには、内臓を支えてくれる強い筋肉をもつ！！
ことが大切ですね。

ここを間違えちゃうと、痩せてもぽっこりお腹だけが残る・・・
という、残念な結果になってしまいます

体重よりも、筋肉量が大切

筋肉の材料は・・・タンパク質
材料を自分の身体が必要な分摂る！

皆さん、毎日しっかり必要量とれていますか？
あなたのタンパク質足りていますか？

しかも
タンパク質は年齢を重ねるほど必要になるのをご存知でしょうか？

なぜなら、
３０代に比べて６０代では筋たんぱく質の合成反応が遅くなるからです。

また、５０歳前後からは消化酵素の活性が急激に低下してきます。

若いときよりも、タンパク質を多く摂取しなければ筋肉を増やすことが難しく、
ロコモティブシンドロームになる可能性も出てきます。

栄養の摂り方を一度見直す時期でもあるのです。
自分がどれだけのタンパク質を摂取しているか、
チェックしてみてください。

最低限必要な量は体重×１gです。

実際に、野菜をせっせと摂取するよりも、
代謝をサポートするビタミン、ミネラルは肉、魚、卵などの動物性たんぱく質にも
含まれています。

なので、野菜を意識して食べるぐらいなら、
タンパク質を食べてください。
そのほうが痩せやすい体になることはもちろん、

筋肉がついてくると、脳、骨、メンタル、糖代謝、
さらに免疫もすべてが好循環になりますよ♪

一石何鳥になるのでしょう