便秘

明日から6日までお休みを頂戴いたします。

マイカーで東北に温泉＆キャンプに行ってまいります。

「長時間運転で座りっぱなし＆生活のリズムがいつもと違う」

で陥りがちなのが。。。便秘。ガスもたまるし

長時間座っていると腹筋が縮んだ状態で固まってしまうことが原因です。

血のめぐりも悪くなりますし。


私はこれで解消しています
お腹と太もものマッサージ―

お腹はおへそを中心に「の」の字をかくように

　硬いところがあれば圧を加えたり揉みほぐしたりします。

（仰向けでやったほうがやりやすいです。）

これ、便秘の方はもうご存じだと思うので。。。さらに

太ももの横に刺激を与えるよう、叩いたり、圧したり、あるいは揉みほぐします。

そうするとお腹がグルグルとなってきます。

腸が活性化された証拠です。

腿の横には大腿筋膜張筋という筋肉があり、この筋肉は図のように腸の反射になります。

反射区を刺激すると神経が活性化し、組織が元気になるのです。



あとは水分を適量とっていただければ。。。


　　　間違いないでしょう


サービスエリア等で休憩する時は、お腹を広げるように伸びもしてみてくださいね。

今日もマニアックネタですみません。

温泉もマニアックなところに行ってまいります

写真は万座温泉の共同浴場です