ハムストリングスは

前回、ハムストリングス(太もも裏)を使えるようにすることが大事と書きました。

ですが、使えるようになる
前に知っておくと良いことがあります。


ハムストリングスは、坐骨結節という場所につきます。

座った時、ゴツゴツする硬い骨わかりますかね？

あれが坐骨結節です。

わからなかったら、
胡座になってお尻の下に手を入れてみて下さい^_^

イタッて、手に当たると思います(^^)

そこがハムストリングスの着いてる場所です。

おおざっぱに股関節と考えても
良いです。

といいますのは、
前屈の場合、股関節から曲がっていきたいからです。


その股関節(お尻えくぼあたり)から倒していく、
もしくは、骨盤から折り畳むイメージで、立った状態の前屈を
してみて下さい。

もしくは、手に骨盤を
添えてみて下さい。

身体が硬い方でしたら、
すぐに違いを感じるかもしれません。


これは、実際あったことなのですが
前屈が硬いと悩んでいたのを、

このイメージを伝えるだけで、
楽々手が床に着くようになりました。


つまり、ハムストリングの位置を知るだけで、そしてイメージするだけでも前屈がアップします！

小学生とかでも、以外にこれで改善が多くみられました^_^