ここです。

開脚や前屈出来たくなりたいがため、
つい、これらのストレッチに
集中しがち(^^)

でも、
太ももの前側は、
股関節の詰まりをうんだり、
股関節周りのストレッチを
邪魔する

だからこそ、
前側を伸ばすことが大事‼︎

ストレッチは距離感を作ること
そして、固定点を作ることがポイント！




すごいメジャーな太もものストレッチですよね。
膝を後ろにやりたくなるけど、
むしろ下(矢印)にキープするイメージ

そして、骨盤を後ろに傾ける
(骨盤が反らないこと)が大事

そして、手で足首をひくと
バッチリ

逆に、足を大きく後ろに反らしても、
伸びるように感じるけど、
逆に緊張してしまう(*^^*)


太もも前側も忘れずに‼︎