行ってくるね。

今日はお酒が入る可能性があったので、

たまこさんたちとは途中まで一緒で、

駅までとことこ。

家から散歩ができるようになったね。


15歳になっても日々成長するたまこさん。




ご近所の柴子さんにご挨拶。


おぱよ。


ずんずんと歩く。




このあたりでお別れだね。


では、行ってくるね。


たまこさんたちは右へ、私は左へ。

そして、今日のお昼はCITYSHOPさんで、

サラダランチ（テイクアウト）。

TOKYO | CITYSHOP

改札を出る前に購入し、会社の冷蔵庫に。




写真を撮る前に食べてしまったので、

HPにあったイートインの写真。

野菜サラダに、アボカドが半身、雑穀米、

それにボイルドチキンで、579kcal。

これにR-1ヨーグルトとわかめスープ。

お昼までで1000kcal以下。

おしまい。

サラダボウルでカロリーセーブ。

最近、体重を気にしている。

今年の人間ドックではメタボを脱したい。

chocoZAPに通ったり、腹筋をしたり、

階段を使うようにしたり、・・・。

しかし、以下の本によれば、

やはりカロリーコントロールが大切らしい。

ロジカルダイエット｜清水忍

消費を増やしつつ、摂取を減らす。

しかも、バランスよく。なかなか難しい。

とりあえず、食べたものを記録し、

摂取カロリーを意識することにした。

そして、会社の仲間に教えてもらい、

お昼も高タンパク低カロリーのものに。

　　

サラダボウル専門店 WithGreen/ウィズグリーン

色々あって悩んだが、

まずはオーソドックスな「ハーブチキンと

彩り野菜のサラダ」を。

ドレッシングもおすすめのハニーミルク。


カロリーは245kcal 。

タンパク質17.8g 脂質13.0g 糖質9.8g。

しかし、ハニーミルクドレッシングは、

178kcalと思いの外高カロリー。

次回はドレッシングも意識しようと思う。

この日もたまこさんのお見送り付き。

ここでね。


お散歩、頑張ってね。


では、行ってきま〜す。

おしまい。