キュティアさんでメンテナンス。

先週の土曜の朝。

　

ぼよよ〜ん。

起きましたか?


この日は月１のキュティアさんの日。

出発前はぱっちり。

動き出そうとすると、うとうと。


そして、すぴ〜。


着くまでお昼寝ね。


治療を待つまでの間に撮影。


いいお顔だよ。

まずは鍼灸から。


脈の感じだと、お疲れらしい。

暑さと湿気かね。

久しぶりのO先生。

いつもながら、優しく丁寧な治療。


たまこさんもうとうと。


鍼灸はおしまい。


後で水鍼があるからね。

ここからは整体。


寝てしまった。

肩甲骨から肩周辺をぐいぐいと。




はい、反対側。


ぐいぐいされても寝てしまう。


気持ちいいんだね。


整体も終わったね。

残すは、・・・。

水鍼とホモトキシコロジー。

ちょっとちくっとしたね。

お注射、頑張ったね。


車中では、再び、すぴすぴ。


お家ですよ。


凝りはとれたな。


夜もぐっすり、すびすぴ。

また4週間後ね。

おしまい。

行ってくるね。

今日はお酒が入る可能性があったので、

たまこさんたちとは途中まで一緒で、

駅までとことこ。

家から散歩ができるようになったね。


15歳になっても日々成長するたまこさん。




ご近所の柴子さんにご挨拶。


おぱよ。


ずんずんと歩く。




このあたりでお別れだね。


では、行ってくるね。


たまこさんたちは右へ、私は左へ。

そして、今日のお昼はCITYSHOPさんで、

サラダランチ（テイクアウト）。

TOKYO | CITYSHOP

改札を出る前に購入し、会社の冷蔵庫に。




写真を撮る前に食べてしまったので、

HPにあったイートインの写真。

野菜サラダに、アボカドが半身、雑穀米、

それにボイルドチキンで、579kcal。

これにR-1ヨーグルトとわかめスープ。

お昼までで1000kcal以下。

おしまい。

サラダボウルでカロリーセーブ。

最近、体重を気にしている。

今年の人間ドックではメタボを脱したい。

chocoZAPに通ったり、腹筋をしたり、

階段を使うようにしたり、・・・。

しかし、以下の本によれば、

やはりカロリーコントロールが大切らしい。

ロジカルダイエット｜清水忍

消費を増やしつつ、摂取を減らす。

しかも、バランスよく。なかなか難しい。

とりあえず、食べたものを記録し、

摂取カロリーを意識することにした。

そして、会社の仲間に教えてもらい、

お昼も高タンパク低カロリーのものに。

　　

サラダボウル専門店 WithGreen/ウィズグリーン

色々あって悩んだが、

まずはオーソドックスな「ハーブチキンと

彩り野菜のサラダ」を。

ドレッシングもおすすめのハニーミルク。


カロリーは245kcal 。

タンパク質17.8g 脂質13.0g 糖質9.8g。

しかし、ハニーミルクドレッシングは、

178kcalと思いの外高カロリー。

次回はドレッシングも意識しようと思う。

この日もたまこさんのお見送り付き。

ここでね。


お散歩、頑張ってね。


では、行ってきま〜す。

おしまい。

焼き鳥丼（むらまち鳥や）

先週木曜のお昼休み、散歩がてら、

日本橋室町まで足を伸ばした。

11時30分過ぎで既に行列が。


昔ながらの焼き鳥屋さんで焼き鳥丼。

焼き鳥|東京都中央区日本橋室町|むろまち鳥や

鶏そばや鶏そぼろにも惹かれたが、

ここはやはりオーソドックスな焼き鳥丼。

甘辛ダレでとても美味しかった。

ただごはんが自分にはちょっと多過ぎ。

次回は少なめに。

この日は、たまこさんのお見送りで会社に。

たまこさんは、ここからお散歩ね。


では、いってきま～す。

おしまい。

七七日忌法要。

昨日は、義父の七七日忌法要で

お寺さんに行ってきた。

雨天で気温も高くなかったので、

たまこさんも一緒。

新緑のきれいな季節。




連休明けの雨降り日、

拝観者は外国人観光客がぱらぱら。


お庭の手入れも行き届いていて、

気持ちがいい。


納骨が済み、あと一息に。

おしまい。