おやぢのサイクリングのツボ 004

#おやぢサイクリングのツボ　その004

 

老化とサイクリングネタの続き・・・・

 

「老化にあらがう」ではなくて、「老化したから自転車に乗る」視点での記述が残念ながら、あまりなかったような気がするので43歳あたりから本格的に乗り始めた経験をもとに、思い出がてら書いてみる。

 

　医者に「あなたは脂質異常症（当時は高脂血症）という病気ですから、煙草を止めて、運動しなさい。」と言われても、せいぜい月に１～２回程度のMTBのダウンヒルしかせず、暴飲暴食と時々のゴルフに明け暮れていた。そのころは体重が80㎏を超えていた。とあるキッカケで煙草をやめたが、これ以上肥えたらヤバいと思い、痩せるサプリをいろいろ試みた。しかし思うように体重は張らず失敗。そして22年前の正月に、近所の公園をジョグした。この公園は、健康診断の度に「運動しろ」と言われるので年に数回はジョグしていた。しかし3㎞が限界だった。でも煙草をやめて3か月後の22年前の正月にその公園を5㎞走れた。煙草を止めた効果は凄いと思った。それから年に数回だったジョグが、1週間に1回程度になり距離も増え体重も減り始めた。

 

　たまたま新聞を読んでいたら、マラソン中の突然死の記事が載っていた。それは血がドロドロと関係があるような内容だったので、急に不安になり医者に相談したら（この医者が運よくアタリだった）負荷心電図をとってくれた。そして、いまのところ絶対ではないけれど突然死のリスクは低いという診断だった。そして彼は「ランもいいけれど、バイクとかスイムもいいんだよ」と教えてくれた。「バイク！？それオイラの仕事じゃん(笑)」

　年に数回！？しか乗らなかった　#Tommasinisintesi。 時々ワインを飲みながら掃除することの方が多かったかもしれない。ちょうどその頃、とある居酒屋の店主の紹介で、サイクリングクラブに入ることになった。軽いギアでクルクル回せと教えてもらったけれど、なかなかそれが出来なかった。夕暮れの黄昏時の荒川サイクリングロード、オイラよりもずっと年上のおやぢ達にちぎられ、彼らが視界から遠く離れ消えていった。今では理解できるが、重すぎるギアを踏んでいたので夕暮れには「脚がなくなって」いたのだ。当時は理解できず、とても？？　あのおぢさん達はおかしいと思っていた。

 

　その頃は、有酸素運動と無酸素運動といこともわからず、苦しかった記憶が多いけれど、荒川沿いや奥武蔵の景色は、なんで都会にこんな近いところでこんな素晴らしい景色があるんだろうと、再びサイクリングで訪れたい気持ちの方が強かった。

本日のツボ

☆良い医者をみつけよう

☆少し軽すぎるかな？と感じるギア比でくるくる回すと結果としてロングライドがラク

☆走ることが目的だと長続きしない

つづく・・・・・

(写真は荒川周辺、昔酒の肴だった　#テーラーメイドバイク　の　#tommasinibcyces　は、いまでも現役で　#グラベル　も走っている。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おやぢのサイクリングのツボ 003

#おやぢサイクリングのツボ　

特にサイクリングの場合、マナーって自らの安全を担保する為の作法で本質的には、自分の為だ。

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実際に、自分自身も、ロードバイクに乗り始めた頃、なぜか微妙に手信号を出すのが恥ずかしかった。大袈裟のような気もした・・・

 

いまじゃ、追突されたくないから、後方に気配を感じるときは真剣に手信号をだす(笑)

四輪自動車に自分の動きを理解してもらうために、大袈裟とおもえるようなアクションで点信号をだす・・・

 

つづく・・・・

おやぢのサイクリングのツボ 002

日本人の平均年齢は48歳弱、生産年齢は50歳を超えているという。おやぢから乗り始めたのが、かなりの割合か…

「老化にあらがう」

じゃななくて

「老化したから自転車にのる」

と思う。それは、痛風・高血圧・脂質異常症・糖尿病・動脈硬化だったりする。健康診断の結果が悪くて、医者に運動しろと言れたのがキッカケのはずだ。しかし、残念ながら、具体的なアドバイスをしてくれるドクターは多くない。まして上記の既往症があったりしたら、死に至るリスクもある。僕の場合は循環器系（内科）のスポーツドクターが身近に居たので助かった。父方も母方も血液ドロドロ系の遺伝的な問題があったからだ。

 

　以前、高血圧を理由に運動を始めトライアスロンをやっていた友人が、大動脈解離で突然亡くなった。数週間前にマラニックで30㎞走って一緒に酒を飲んでいたのだ。亡くなる迄、彼が高血圧であることを知らなかった。

　もし健康上の理由でサイクリングに限らず、運動を始めようと思うなら、中高年の運動に理解のあるドクターに相談してから始めた方がいい。少なくともリスクが高いか低いかわかることは、老化した体とうまく付き合うには重要なことだ。

 

☆自分自身を知ること　重要だね

 

おやぢのサイクリングのツボ 001

#おやぢのサイクリングのツボ　シリーズ

 

リスク（危険）を知る

・サイクリングに慣れてくると1日100㎞以上走れるように

なります。

・でも、長距離を走れば、疲労で注意力も散漫になります。

そして

“見ていても、見えてない”　　ことが発生します

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#サイクリング #自転車旅 #ロードバイク #脂肪燃焼 #自転車で健康長寿

おやぢのサイクリングのツボ 000

#おやぢのサイクリングのツボ　シリーズ

中高年になって、健康診断の結果が悪くて要再検査になって、医者に相談したら・・・

・タバコ止めなさい

・お酒控えなさい

・BMI値を２５以下にしなさい

・運動しなさい

じゃないと、もうすぐお迎えが来ますよ！

なんて、脅かされてヤバいと思っているそこのあなた！！

#トホホおやぢ　が　レシピを考えましょう。

まずは、マトモな自転車を手に入れることです。

#calamitadue +

出来れば、一緒に心拍系を備えた活動量計（日々の消費カロリーを計測できるもの）を手に入れましょう。

続く・・・・

#中高年からのサイクリング　#サイクリング　#ロードバイク

#自転車旅