楊名時八段錦・大極拳 「第六段錦」

中国週千年の歴史の中で受け継がれてきた、優れた医療体術である気功法の一つ。

功『八段錦』の動作と呼吸法（呼吸は”細く長く”をこころがける）

 

●第六段錦

両手で足を撫で上げて腎と腰を強くする。

腎臓の働きを盛んにすることを目的とする。

 

【動作】

 

・両足を肩幅に開いて、（息を吸いながら）手の平を下向きにして、ゆっくり両手を肩のところまで上げ、（吐きながら）両手を下までゆっくりおろす。

 

・（吸いながら ）両手を上に上げて、天に向かって両手を左右交互に突き上げる（右で吸って左で吐く。）

 

・左右交互に5回程腕を突き上げる 。

 

・手を伸ばしたまま腰を中心に上半身を右から左へ、3回程回す。（上半身が上 になった時、吸って、下になった時に吐きく）

 

・次に左から右へ、3回 程まわす（呼吸は上で吸って下で吐く）上半身を回す時、目で指先を追うようにする。

 

・もう一度 、下から上に伸び上がり3回程両手を交互に突き上げ、今度は手を伸ばしたまま（吐きながら）腰を軸にして 状態をひねりながら 頭と両手をゆっくり下ろす。

 

・（膝は伸ばしたまま）手を床につけたら踵をつかんで 身体を引っ張り10秒ほど保ち、（吸いながら）頭と両手を ゆっくり上げてくる。

 

【効果】

《腎臓の働きを活発にして、胃腸、足腰を丈夫にする》

 

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