楊名時太極拳・八段錦 「二段錦」

「八段錦」

中国週千年の歴史の中で受け継がれてきた、優れた医療体術である気功法の一つ

呼吸は”細く長く”をこころがける。

●第二段錦

馬歩（腰を落とし、両足を左右に広げた騎馬位で立つ）で、大鷲を射るように左右に弓を引く。

肺の動きを活発にさせ、新陳代謝を促進することを目的とする。

【動作】

●二段錦

・ 足を肩幅より広めに開き、腰を落とし騎馬立ちになる。

・両腕は前にたらした状態で（吐 いてから）、

（吸いながら）、両手をゆっくり胸の前まで上げてきて、左手 ジェンジェ（Vサイン ）、右手は握りこぶしを作る。

・ （吐きながら）Vサインの左手を 弓を引くようにゆっくり左の方に押し出していく。右拳は右後方に引く。

・同時に上半身は前向きのまま首をVサインの動きに合わせ、90度ゆっくりまわし、眼は左手のVサインの間を おいかける。

・（吸いながら） 左右に開いた両手をそのまま胸の前にもどしてくる。

・（吐きながら ）両手を下方に左手Vサインと右拳をほどきながらゆっくりたおろす。

＊同じ動作をサイドを替えて行う。

（右手Vサイン、左手握りこぶし）

《足腰を鍛え、心肺機能を高める》

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