妊娠４ヶ月のまとめ

妊娠４ヶ月（12-15w) 　2013/01/14 - 2013/02/10


＜妊娠１２週＞

・つわりが軽くなってきたと思って調子に乗ると、食後に胃が不快になること度々。少量ずつ食べるように気をつけると胃の不快は軽め。

・一日中口がまずい。

・大雪やら極寒やらで、あまり大学には行かず家で過ごす。

・日本の自動車免許証の有効期限が切れるのに伴い、ドイツの免許証に切り替えるため、免許証の翻訳をお願いするためにデュッセルドルフの領事館へ。ついでに日系スーパーで食料調達。（12w0d)

・コーンフレーク、グラノーラ、ヨーグルト、トースト、お茶漬け、野菜たっぷりの長崎チャンポン、パン、焼きそば、リンゴ、鶏の生姜焼き、味噌煮込みうどん、エビと野菜のキムチ炒め、納豆、しじみスープ、キムチ鍋、鶏肉の大根煮、野菜の和風スープ、きゅうりの漬け物、うめぼし、ビスケット、せんべい、ようかん、オレンジジュース、プルーンジュース、ホットミルク。久々に食べたキムチがとてもおいしかった。口がまずいので、はっきりした味のものがおいしい。



＜妊娠１３週＞

・雪がつもった日々がつづく。大学までRotaの送迎つき。

・気がつくと口がまずくない日があった。

・週後半から喉痛と頭痛。葛根湯はあるが、飲んでいいのかわからないので、紅茶でうがいをする。紅茶のうがいか効いたのか、のどの痛みは徐々に軽減。頭痛は紅茶でカフェインを少し摂取して軽くしようとしたが、あまり効かず。（後日、産婦人科の友人にたずねたところ、葛根湯は飲んでOKとのこと。でも、今回は飲まなかった。）

・Dr. Hortmannによる染色体（頚部浮腫, NT）検査。詳細はこちら。（13w2d)

・風邪のためか突然咳き込む。ゴホゴホやっていたら、おなかをポコッと中から蹴られたような感触。赤ちゃんが驚いたのか。今思うと、これが最初の胎動。（13w6d)

・グレープフルーツジュース。トースト。ミロ。きゅうりのつけもの梅チューブつき。お茶漬け。鮭のホイル焼き（白菜、たまねぎ、マッシュルーム）、白菜とたまねぎの温野菜。ホワイトシチュー。稲庭うどん、酢の物。ヨーグルトとバナナ。ひじきの煮物。ポカリスウェット。トマト鍋。大根と白菜の漬け物。


＜妊娠１４週＞

・なんだかおなか全体が張る。腸が張っているのか、子宮が張っているのかわからない。

・風邪はよくなってきたが鼻水がひどい。少しだるい。朝がめちゃくちゃ眠い。咳き込んでなかなか寝られず。

・無性にしょっぱいものが食べたくなる日がある。食後に梅干し２個とか。

・風邪の影響か、食欲があまりない日あり。夕食後のおなかの出具合がはんぱなくポンポコリン。

・職場へは午後から行くことが多い。

・寝る前に妊娠線予防クリーム（日本から送られてきた）を初めて使ってみる。(14w0d)

・Rotaの友人のY氏に電話で出産する病院の情報などをいろいろと教えてもらう。(14w2d)

・妊婦検診４回目。詳細はこちら。(14w3d)

・自動車免許の書き換え（日本からドイツ）のためミュンスターの役所へ。２０分くらい待って、手続きは問題なくすすみ、書類にサインをして終了。日本の免許の有効期限が明日までというギリギリだったが、無事に終わってホッとした。新しいドイツの免許は後日受け取りにきてとのこと。(14w3d)

・ロンドン時代の同僚かつ良き友人であるドイツ人家族（ボン在住）と会うため、電車でデュッセルドルフへ。本当はもう少し早くに会う予定だったが、つわりがあったため、日程を数週間遅らせてもらった。電車にのっているうちに雪がふってきた。１２時、お気に入りの日本食レストラン前で合流。開店前から並んでいた。鍋焼きうどんセット、Rotaは豚生姜焼き。久々の鍋焼きは関西風だし＆エビ天入りでとてもおいしかった。天ぷら盛り合わせをシェア（エビ天３本、ナス、ししとう、じゃがいも、いか、しいたけ）。一人前をきっちり食べられて、おなかいっぱい。妊娠のことも報告。一緒に喜んでくれる友人達がいるのはとても嬉しい。その後、近くのカフェでお茶。ホットミルクとチョコブラウニー（重い感じで、あまり食べなかった）。日本食材屋に一緒に行き、買物。韓国のキノコの山を紹介する。彼らの一人娘Luciaが気に入ってくれたようでよかった。歌舞伎揚げもオススメする。(14w5d)

・ひじきごはんのおにぎり、のり付き。みそ汁。野菜たっぷり和風スパゲティ。キャベツとブロッコリーの温野菜ポン酢。ホットハチミツレモン。ちりめんじゃこ。キャベツとタラの蒸し煮ポン酢、ほうれん草とたまごのオイスター炒め。シジミスープ。ごはんと納豆ふりかけ。食欲があまりわかない夜は豚ナスキムチ。マックで久々のフライドポテトがおいしい。温野菜（キャベツ、ミニトマト）のポン酢。きんぴらごぼう。キウイ。水餃子。納豆、梅干し、Rotaのビーフステーキを２切れ。お肉は胃にもたれやすいので、あまり食べないようにしていた。


＜妊娠１５週＞

・空腹を感じられるようになる。つわりがほぼ無くなってきた証拠か。

・一日中元気でいられる日があるようになる。

・よく寝る（昼寝込み）。

・午後から職場へという習慣がつく。

・おなかがはっきりと出て来ている。日本のサイトでマタニティーズボン（おでかけ用）を購入。

・おへそまわりの不快（軽い張り、チクチク）。トイレ（小）のときに若干の恥骨痛がある。

・トースト、ミロ。ひじきおにぎり。鮭ちらし寿司、干ししいたけ煮、冷凍ほうれん草のおひたし。キウイ、オレンジジュース。タイ料理で野菜いためと北京スープ。ヨーグルト。やきそば。シーフードトマトソースパスタ。


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妊娠１４週くらいから、量はまだ少なめだが、ほぼ何でも食べられるようになった。友人に会いに日帰りで出かけられるようにもなり、嬉しい変化。