日々淡々

日々想う事・・・喜び・悲しみ・怒り・憂い・・・それでも淡々と生きてく・・・糧や安らぎに出会えたら・・・

ごちそうさま

2025年01月31日 | 日記・エッセイ・コラム
木曜日、お惣菜の総ざらえの晩酌•晩ご飯。


今週のオールキャスト。少しずつ残って、肴には もってこいのボリュームですね。


第2弾は多めに残った2品とキムチで3種盛り。キムチもコレで完食です。


〆はNucca食パンの卵トースト。卵で食パンがふわふわになって美味しゅうございました。

コレにて今週も食べ尽くし。今週も食品ロス無しでした。




さて、動くよ

2025年01月30日 | 日記・エッセイ・コラム
水曜日、今朝もみるくがやってきます。


最近は来ない日もあります。まだ寒い日は続いてますが、そろそろ春になるのかな?


珍しくモソモソ動いてます。何か落ち着かないのかな?


何か言いたげにこちらを見つめています。餌かな?かまってかな?
暫くしたら、そのまま目をつぶって寝てしまいました。何だ、眠かったのか。
って、おい。此処で寝ちゃダメだよ。会社行くから、退いておくれ。




いよいよ…かな?

2025年01月29日 | 日記・エッセイ・コラム
昨夜の晩酌は…


お刺身は『マグロの赤味』と『いかそうめん』副惣菜は『キムチ納豆』と『冷奴』
AIによると免疫力向上の為のバランスの良い食品とは…
•ビタミンやミネラルを豊富に含む食品
•発酵食品を摂る
•たんぱく質を適量摂取
と、いう事。
どうですか?完璧な肴じゃないですか。


その後の〆の晩ご飯はNuccaパンの『有機トマトのポロネーゼ』
コレなら肴と併せても食べ過ぎではないですよね。食事に関しては問題ないと思うのですが…

あ、お酒か。

AIも禁酒•禁煙を挙げてましたね。煙草は20年近く前に止めたけれど、飲酒はそのまま。
こりゃ、いよいよ…かなぁ。


免疫力低下

2025年01月28日 | 日記・エッセイ・コラム
最近、体調が思わしくない。年末から何度も風邪をひくし、腰痛や難聴も発症してる。
いつのまにこんなに身体が弱くなっちゃったんだろう?歳のせいにしても、おかしいし…
ひょっとして、免疫力が低下してるのかな?高めるにはどうしたら良いのでしょう?
AIに聞いてみたら…

1.バランスの良い食事をとる
2.質の良い睡眠を確保する
3.適度な運動を行う
4.ストレスを管理する
5.十分な水分を摂る
6.適切な生活リズムを保つ
7.禁酒•禁煙
8.必要に応じてサプリメントを利用
9.笑いやポジティブな感情をたいけつにする

なんて、出て来ました。ふむ、バランスの良い食事ですか。因みに昨日の食事は…


朝ご飯はNuccaパンのチーズトースト


昼ご飯は手作り弁当。

•根野菜の煮物
•ほうれん草の胡麻和え
•小松菜のお浸し
•マカロニサラダ
•豚小間肉のしぐれ煮
•ピーマンの肉詰め
•もち麦入り玄米ご飯


晩酌はこんな感じ
•シイラの西京焼き
•キムチ奴
•納豆のしらす•大葉乗っけ


そして、〆の晩ご飯はNuccaパンのホットドッグ。
ふすまパン•魚やチーズ、大豆•発酵食品•野菜•玄米など、バランスと栄養価は良いと思うけど…

適度な運動は、通勤で90分は歩いているから一日の歩数も13000歩前後歩いてますし…
水分に至っては、ミネラルウォーター1リットルとからだすこやか茶W+を1.05リットルは
摂っています。

決して悪くはない、寧ろ良い方だと思いますけど、ダメなのでしょうか?
ただ、睡眠と飲酒はあまり良くないかもしれません。後は、、、ストレスかな?
まずは、生活習慣に注視してみますかね。





連続休息日

2025年01月27日 | 日記・エッセイ・コラム
日曜日、目覚めたら…あれっ、熱っぽいぞ。計ってみたら37.8℃、いかん風邪ひいたか?
腰痛や耳の状態も良くならないし、今日も休息日だな。何としても2日間で治めねば…

まずは、朝ご飯。食事は健康回復の源。


オーブントースターの初火入れ。正月に娘に買った炊飯器のおまけ(いや、セット品か)
今度は小まめに掃除して綺麗に使いますよ。素材にこげ臭さがつかない様にねf^_^;


おっと、焼き過ぎたかな?此奴の性能に慣れるまで、暫く安定しないかな。
普段よりちょっと香ばしいチーズトースト、力つける為に3枚食べちゃった。

熱対策は市販の風邪薬。消費期限はとっくに過ぎているけど気にしなぁ〜い。
普段、風邪薬なんて服用しないから、よく効く事。睡魔に襲われ、午前中は寝てました。

少し体調が戻ったので、午後からはお惣菜作り。6品できました。コレでお弁当はバッチリ。
夕方に車をディーラーに持込む予定でしたが、部品が入荷しなくて1週間延期に。
なら、呑んでも大丈夫なので、早めに晩酌のスタート。


お惣菜3種と『シイラの西京焼き』お値打ちにシイラが買えたけど、どうやって食べよう?
ググって迷った挙句、オーソドックスに西京焼きに仕上げてみました。ん〜美味し(*´ω`*)


晩ご飯は『カレーライス』非常食のストックの消費期限が切れちゃったので消費します。
兎に角、今日は休んで食べて…身体の回復に努めました。明日朝、回復してますように。
おやすみなさい。