昔エステちっくなマッサージに定期的に通っていた頃の話。
お尻をほぐされると、かなりの激痛。
なんだけど、
「お客様、ヒップ上がりましたよ！！触ってみてください！！」
と言われるまでもなく、体感として、ヒップが上がったのが分かる時がありました。
要は、
お尻が垂れる＝筋肉が動かなくなり→老廃物がたまって肉が下がる
だったんだよね。
で、現在。
今年に入ってから整体で全身矯正ってのをやっていたのですが、
私は左の股関節が固い、ということが判明しました。
ワタクシ真面目な生徒なので(笑)、
自主的にストレッチに取り組んだおかげで全12回の全身矯正はいったん卒業したのだけど、
やっぱり左の股関節は、毎日ほぐさないと固くなるんですわ。
ただ、股関節をほぐそうとすると、
お尻が引っ張られるんだよね。
お尻も固い。
なので、
①仰向けに寝っ転がって
②両膝を立てて
③テニスボールをお尻の下で転がすと
・・・はい、激痛！！
だがしかし、ですよ。
1回でヒップが上がるんだよね
ほんの少ーしだけどね！
体感としては、
下のラインが上がるというよりは、
上のライン（お尻の始まり）が上にくる感じ。
これ、マジでオススメ
ぜひ1回、①～③をやってみて
色々読み漁って分かったんだけど、
・筋肉ガチガチ
・老廃物たまってる場所
は、筋トレしても動かない！
だからそこに効果は望めないんだよね。
まずはほぐさないと。
このお尻テニスボールは変化する体感があるので、
ヤミツキになりますぞ。笑笑笑
Hi！
ダイエット記録その2。
※まだ痩せてません←毎回入れるよっ笑
カーブスに入会して、週3で通うようになった私。
体重は戻るもんだと思ってました。
が、全然戻らないのね。
むしろ油断してさらに増加して
そんなこんなで2021年夏、プロカメラマンに写真を撮ってもらう機会があり。
その仕上がりを見た時、自分のぽっちゃりムッチリ感に絶望しまして。
本気で「痩せよう・・・」と思いました。
＊3つ前の記事に詳細あり
そこからダイエットについてとにかく調べまくりました。
そこでふと気付いたんですよね。
私、このままジムで活動量増やしても痩せなくね？って。
というのも、
がっしりな上半身、
ポッコリなお腹、
力士並みのド迫力太もも、、、
この体格、昔からなんです。
「若い頃はスリムだった」なんてなくて、
思春期以降、ずっと同じ体型で生きてきた。
だから今から運動量増やしたところで、細くならないんじゃないか・・・？
と思ったんです。
これはどうもBINGO！で。
体格・体型って、普段の習慣で作られたものなんですよ。
習慣で体型が作られる。
ってことは、習慣を変えないとダメだ。
・・・というわけで、
まずは歩き方に目を付けましたｷﾗｰﾝ
つづく
せっかくなので、私のダイエット記録をアップ⤴
注：まだ痩せてません(笑)
2020年の4月から、私の勤務先でもテレワーク対応になりました。
通勤で1日1万歩を軽く超えていたので、
運動不足になるのは至極当然。
体重もあっという間に3キロ増
こりゃまずいと思って、
終業後に近所を歩いてみたり、トランポリン買ってみたりしたけど、
まぁ～、そう簡単に戻らないよね。
＆増量と同時進行で、踵に痛みが出ました。
検索すると「加齢による」
動かさないゆえに筋が固くなるため、痛みが出るそうです。
運動不足の弊害がここにも。
そしてテレワーク開始から半年後の10月。
ついに、膝に痛みがきたのです！
しゃがむときに膝に痛みが出るようになって、
これはもう放置できない
女性専用ジムの『カーブス』に通うことに。
カーブスは、筋トレと有酸素運動を交互に行って、
所要時間も30分程度、とお手軽なスポーツジム。
ジムに行くならカーブスと決めていたので、即効入会。
膝の痛みは、最初の1ヶ月くらいで消えました。
踵の痛みが消えるのは、10ヶ月ほどかかりました！
筋肉って落ちるのはあっという間だけど、
つけるのには時間がかかりますね。
今は週に1日、出社しているのですが、
最初はこれもぐったりで。
よく今まで5日間連続出社できてたな、ってくらいヘトヘトになっていたんですが、
最近は「あー疲れた！」程度の疲労で帰宅できるようになりました。
筋肉量が元に戻ってきたのと、
あれこれボディメイクをしている効果が出てきたんだと思います
でも気になる体重は、減らずに＋2キロ。
さらに増えてるっての
計算上、増えた筋肉量でもなく
さぁ、そこで私のボディメイクが始まることになりました。
