ランニング2週間

てか、このブログ、
完全にランニングブログやん～笑
はまりやすいんよね私

しかししかし、なのだ。

案の定、
ランニング開始1週間を過ぎた辺り、
ちょうど1キロ位をゆっくり比較的楽に走れるようになった辺りから、
いよいよ足に痛みが出てきてしまった。

ダンスや卓球、水泳はしていたものの、急に走りだしたからね。やっぱりランニングは違う筋肉を使うんだよね。
それともちょっと長く走れるようになって嬉しくて頑張り過ぎたのか。

左アキレス腱上辺りの筋肉に違和感。走ると鈍痛。
でもウォーキングでは痛くない。

実はこの部分は何回も故障している部分。
うん10年前にスキーで、
15年位前にはテニスで肉離れを起こして、それぞれ2週間位動けなかった。
今回はそこまで酷くはなってないが、
元々の身体の作りや動き等で左足に負担がかかる動きをしてるのかも知れない。

YouTubeなどでランニングフォームを調べてみた。

『体幹(お腹の部分)を上に上げて、身体が前に倒れるように足を出す。
足は前に出すのではなく、自分の重心の下に出す。』

重心の下てのが分かりにくいのだけど、
私はきっともっと前に出して歩幅が広かったんだと思う。脛に無理させてたんだね。もっと歩幅を小さくすればいいって事なのかな。
これが重心の下なのかと少しだけわかりかけた頃に足の痛みが出てしまった。

左右差があるのかということでは、
身体の動きには誰でもある程度左右差はあると思う。
ダンスや卓球は左右差は関係ないけど、
水泳もYouTube等で過去色々研究した。初めはクロール右呼吸だけだったけど、今は両側呼吸で長距離を泳ぐウン10年スイマーです。

だから左右差をなくそうとする努力は必要だと思う。意識が大事。

走るのに必要な筋トレも大事。
スクワット
カーフレイズ
プランク
の3つ。(ジムではもっと色々やってたけど)
カーフレイズする時に、かかとは付けて爪先をあげるのも一緒にやってる。

後はストレッチ、マッサージ、入浴、湿布、サポーターをつける等、気をつけてる。
そうそう、
開脚前屈のストレッチ結構するんだけど、やっぱり左足の方が甘いんだよね。この際頑張ろ。


息使いがしんどくならずにちょっと長く走れるようになってきた所での故障。
でもかえって、フォームに気をつけようと思うようになったのでよかったと前向きに考えよう。
ウォーキングは出来るんだしね。

痛くなった翌日はさすがに休んだけど、
それからはウォーキング3キロから5キロ位。昨日からウォーキングの最後に軽く走ってみたら全然痛くない。もう大丈夫かな、でも徐々にね。


そして、
テレビ等で知ったのだけど、
今ランニング、ウォーキングをする人が増えてるそうだ。
やっぱり考える事は皆同じやね。ジム行けないんだもんね。
マスクをして走るのはいいんではないかな、心にも身体にも。
でもテレビでは人多かったけど、うちの方ではそんなに多くない、ま、田舎だからね。



剛くん事では、
先週のコウノドリ1の最終回もよかったなぁ。涙、涙。
サクラ先生にお父さんを会わせてあげたいし、お母さんによく似た女性の存在も気になる。
是非コウノドリ続編やって欲しいな。
明日はコウノドリ2の1話。楽しみ。


この状況下、
時々、リアル友とラインや電話等で近況を教えあってる。

山歩きしてるよ～
散歩してるよ～
断捨離してるよ～
掃除してるよ～
旦那と家でテーブル卓球してるよ～(いいなぁ笑)
と元気な声に励まされる。
私は、ランニングしてるよ～と元気を届ける。

このブログはリアル友は知らない。
(面倒なので家族にもリアル友にも教えてない)

今は誰とも会えないけど、
又いつか元気な顔で皆に会える時が来ますように…