先日 健康診断を受けて来ました。
そして 今週 診断結果が届きました。
結果は プラスマイナス。
約２カ月前から ウォーキング再開。
体重も 体脂肪も 変わらず、 でも 歩いているから
血液検査結果は ＯＫだったと思っていたのに
体重は増えていて ウォーキング効果は ありませんでした。
あ、 一つあったとしたら 胴回りが ３ｃｍ減。
YouTubeの 体操効果でしょう。
来年 好成績を収めるために 最近 始めたことは
キャベツの千切り、納豆は夕ご飯、豆腐は朝と昼に食べること。
なるべく 肉類は減らし 魚類を なるべく 食べること。
植物油も 極力 避けて お酢を取るようにしています。
そして 自分でも びっくりなのが ウォーキングは
登坂を増やし ランニングも取り入れ 石段を上り下りしています。
凄いやん！って思わないでください。
寒い日 風の強い日は 堂々と 休んでいます。
週に 最低2日 1回につき 30分以上 頑張ろうと思います。
