朝 目覚めて 靴下を履く前に 体組成計で 計測
最近 始めた野菜スープを 温める
食事の前に 血圧を測る
野菜スープを飲んでから 納豆（大根おろし入り）ご飯を食べる
果物（バナナ･林檎）を細かく切って 豆乳ヨーグルトに入れて食べる
薬（血圧･コレステロール）を服用
午前中に みかんを 食べる
豆乳を温め 甘酒 青汁を加えて 飲む
就寝前 血圧を測り、体組成計で 計測してから 入浴
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と 決めているつもりが 時々 何かを 忘れてしまいます
そうそう 最近 野菜スープを 作って 飲んでいます（食べて？）
冬になった？ので みかんも 食べはじめました
林檎は 肝臓に 良い？とかで 毎日 食べようと思います
血圧の薬を飲んでいますが、 人間ドックを受けたとき
担当のお医者さんが、 体重も減って 血圧も戻ったので
血圧手帳を 毎日 記入して 主治医と 相談したら？
と アドバイスを もらいました。
そのため 血圧を測る 忘れると いけないんです。
歳を重ねるごとに 何かしら 不調が 出てきます。
去年は 煎餅 あられを 減らし、 今年は 和菓子を
減らさなければ なりません
いままで 食べすぎたんでしょうね
