こんにちは。moanaです。
先日から「肩甲骨」の体操をご紹介したいと思います。
<肩甲骨ゆるゆる体操②>
振り向きお手付き体操(お手付き!?)
1.足を延ばして座り(長座)、上半身をひねってカラダの後ろの床に両手をつきます。
2.肩甲骨が浮いて背中の中心によるのを意識しながら、できるだけ体を床に近づけます。
息を吐きながら行いましょう。
肩の力も抜いてください。
3.反対側も同様に行い、左右5回ずつ行います。
ポイント;お尻が浮かないように意識しながら背中や肩に聞く場所を探しましょう。
やり方次第でかなり効果が違ってきます。
頑張ってください。
以上
MSNビューティスタイル「魅せる背中の作り方」
抜粋
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息を吐きながら行いましょう。
肩の力も抜いてください。
3.反対側も同様に行い、左右5回ずつ行います。
ポイント;お尻が浮かないように意識しながら背中や肩に聞く場所を探しましょう。
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