腰痛の原因、腸腰筋をほぐして腰痛を改善しちゃいましょう！

こんにちは。moanaです。

今朝お伝えした腰痛の原因「腸腰筋」。

まずはもみほぐしから行きましょう！

仰向けになって、左右の股関節よりちょっと上あたりを触ってみてください。
硬くて痛い部分がありませんか？

まずはその部分をもみほぐして柔らかくしていきましょう。


腰痛の方はかなり痛いのでは？


本来は柔らかいはずなのですが、硬くなっているのは筋肉が疲労している証拠です。
痛いのを我慢して少しずつもみほぐしていきましょう。

もみほぐした後に脚を少し遠くにのばしてみてください。

いつもよりなんだか伸びませんか？
股関節のつまりもなくっちゃいますので、是非是非お試しを！


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