ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

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ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

【リアライン・バランスシューズ足関節用】ゴルフのための下半身作り足首編②

2018-11-10 09:40:44 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。　

先日

【リアライン・バランスシューズ足関節用】ゴルフのための下半身作り足首編①

では、リアライン・バランスシューズ足関節用をはいて、スクワットのご紹介でした。

今日は、シングルランジのご紹介です。

右足を前に出し、体重は右足。つま先の向きは正面、膝は第4指。

スクワットと同様、バランスシューズが左右にぶれないように、なおかつ膝が内側に入らないようにしながら、右膝と足首を曲げていきます。

左足も行います。

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【リアライン・バランスシューズ足関節用】ゴルフのための下半身作り足首編①

2018-10-19 20:44:30 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。　

先日

ゴルフに足首の柔軟性は必須です！

とお伝えしました。

今日はリアライン・バランスシューズ足首用を使ってのトレーニングをご紹介させていただきます。

リアライン・バランスシューズ足関節用をはいて、スクワット。

つま先は正面。両膝は第4指方向。

バランスシューズが左右に傾かないように安定させながら行います。

母指球側にしっかり体重を乗せられるように教育していきます。

膝が内側や外側に向きやすいので、気を付けます。

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魔法のグローブ「シングル・ナイン」週刊ゴルフダイジェストに紹介されました！

2018-10-16 12:09:07 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

魔法のグローブ「シングル・ナイン」が本日発売の『週刊ゴルフダイジェスト』10/30号に紹介されました！

『週刊ゴルフダイジェスト』10/30号

（週刊ゴルフダイジェストより）

「理想のグリップが身につく」と紹介されています。

「シングル・ナイン」をつけて練習すると

自然に両手の一体感、右手のつかいかたがわかりやすくなる

プロのような力みのないグリップを体感でき、力みなくスムーズなスイングにつながる

（記事より一部抜粋）

とご紹介いただいています。

まさにその通り！

私のような左利きで右打ちのゴルファーには、特に右手の使い方がわかりやすくなります！

もちろん、右利きの方にも右手の使い方を実感していただけます。

クラウドファンディングにより、いよいよ皆様にも購入していただけるようになりました！！

下記からご注文くださいませ。

シングル・ナインのご注文

シングル・ナインを詳しく知りたい方は下記をご覧ください。

理想のグリップが手に入る魔法のグローブ

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ゴルフに足首の柔軟性は必須です！

2018-10-14 19:24:15 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。　

ゴルフと足首。

あまりピンとこない方も多いのではないでしょうか？

しかし、足首は体の土台となる部分です。

そしてアップダウンのあるゴルフ場のどんなライの上でも安定したスイングをするには、足首の柔軟性が必須。

足首のアライメントを整えるためにおススメなのが、リアラインのバランスシューズ足首用です。

下駄の部分がポイントになります。

私のように足首の捻挫をしたことがある方のアライメントを整えるのにはもちろんですが、ゴルファーの方々にもおススメです。

特に足裏がスイング中めくれてしまう方には、母指球過重を覚えるのにとてもおすすめいたします。

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【リアラインコア】バランス力アップ！その２

2018-10-13 19:51:28 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングのがゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

先日の

【リアラインコア】バランス力アップ！

がうまくできるようになったら、さらにバランスディスクの上で胸椎回旋。

下半身安定させながら、胸椎回旋。

これでどんなライでも安定したスイングができるようになりますね。

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【リアラインコア】バランス力アップ！

2018-10-11 20:25:12 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

今日はリアラインコアを使ってバランス力アップのトレーニングです。

リアラインコアをつけて、バランスディスクの上に乗ると、骨盤が安定しているため、何もつけていない時よりも、バランスがとりやすくなります。

腰にリアラインコアを装着して、乗ってみます。

バランスが取れるようになったら、ゴルフスイング時のアドレスをイメージして、前傾した姿勢でキープしましょう。

さらに、足の裏で前後に体重移動してみると、さらに傾斜地でのアドレスのトレーニングにもなりますよ。

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【リアラインコア】上半身の柔軟性アップで飛距離アップ！！

2018-10-10 20:23:50 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

先日のスイング軸安定に引き続き、今日は上半身の柔軟性を高めるエクササイズのご紹介です。

リアラインコアをつけたまま、バランスボールをもって大きく体を回していきます。

全身を使って大きくゆっくり回していきましょう。

骨盤は安定させておくことで、胸椎の柔軟性が高まり、切り離しがしやすくなりますので、バックスイング中、下半身を安定的に使えるようになります。

この捻転差が飛距離アップのポイントになりますので、動きは簡単ですが、ゆっくり丁寧にコントロールしながら行うのがポイントです。

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リアライン・コアでゴルフスイング軸の安定

2018-10-07 18:08:28 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

ゴルフスイング中、スイング軸が左右に倒れてしまう方におススメのエクササイズのご紹介です。

スイング軸が左右に倒れてしまう原因は、股関節の可動域に制限がかかっているのが要因の一つです。

リアライン・コアを装着し、左右の股関節にしっかり体重移動ができるようにします。

リアライン・コアの基本の動きの一つ、骨盤を左右にスライドします。

特に左に乗れない方々は、この動きでも左に乗りにくい可能性が高いので、丁寧に何度も左にスライドし、お尻の外側にある大腿筋膜張筋や中殿筋、カチカチになっているのをしっかりストレッチしていきましょう。

日常生活でも、股関節周辺の動きが悪い方や、腰痛の方にもおススメのエクササイズです。

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ゴルフのアドレスの作り方「ひめトレ」＆「リアラインコア」

2018-06-13 19:04:15 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

先ほど、

ゴルフに最強！！骨盤安定に「ひめトレ」＆「リアラインコア」

とご紹介させていただきました。

骨盤底筋を目覚めさせた後に、リアラインコアを装着した状態。

この状態でアドレスをとると骨盤が安定しているので、下半身の動きもよくなり、コンパクトにその場で回旋。

くるん！と回転してしまったという感じです。

さらに、パッティングのアドレスでは、私は普段は2段階、3段階のお腹引き上げをしているのですが、この状態だと、アドレスをしただけで、お腹が引きあがった状態が出来上がっていましたので、最後に1回お腹の引き上げだけで十分。

普段お腹の引き上げができていない方は、そのままでも普段とまったく違う感覚が味わえるのではないでしょうか。

アドレスで色々考えすぎて、固まってしまうのが良くないので、準備段階でしっかりお腹に教育させてあげるには最強の組み合わせですね。

なお、ひめトレはこんな感じ。

この状態でピラティス呼吸をゆっくり行います。

何度か呼吸をしていると、普段よりもお腹が薄くなっていくのが感じられるようになってきますので、感じられてからさらに数回呼吸をしていくと、自然と姿勢もよくなってきます。

アドレスでCポスチャーやSポスチャーになってしまう方にもよいですね。

写真は昨日撮影のものですが、今、椅子に座ってブログを更新中ですが、お腹が自然とへこみ、両膝が緩まない状態をキープできています！

形状記憶がまだ続いていますね。

頑張らなくても体が覚えてくれている、そんな状態がキープできるようになると嬉しいですね。

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