ゴルファーのためのカラダづくり　『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

5/14【港区神明いきいきプラザ】「ゴルフピラティス」レッスンスタートします！

2019-05-13 16:30:13 | ゴルフピラティス
こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
 
明日5/14（火）より
港区神明いきいきプラザにて「ゴルフピラティス」レッスンがスタートすることになりました。
 
 
 
「港区神明いきいきプラザ」ホームページのニュースにもご紹介いただいております。
 
 「港区神明いきいきプラザ」は、ゴルコアのスタジオからも歩いて5分というすぐ近くにあります。
建物の屋上には、ゴルフの練習ができる場所もあったり、体育館もあったりと、かなり広い施設になります。
 
今までは虎ノ門いきいきプラザにて夜の時間にレッスンをさせていただいておりましたが、今月より、夕方16時～のレッスンとなります。
 
港区在住、在勤の方はもちろん、65歳以上の方も、どなたでご参加可能です。
（施設使用料が必要です）
毎回先着順となりますので、15：30～受付可能です。
 
虎ノ門いきいきプラザよりもスペースは広くなっておりますので、是非ご参加お待ちしております。
 
 
 
場所：港区神明いきいきプラザ　トレーニングルーム内
レッスン時間：第2＆4火曜日：16：00～17：00
住所：港区浜松町1-6-7
TEL：03-34360-2500
HP：https://shiba-ikiiki.com/shinmei/
 
なお、お問合せは神明いきいきプラザにお願いいたします。
 
＃ゴルフピラティス
＃ゴルフ
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＃体幹トレーニング
＃神明いきいきプラザ
＃港区
 
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

リアライン・バランスシューズでリハビリ中

2019-05-09 21:22:13 | トレーニング
こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
 
 
 
 
バランスシューズをはいて両膝を第四̪趾の真上に向けておくことに集中しながら、リアライン・コアを装着して骨盤を整えたので、骨盤が安定！
 
骨盤が安定している間に、今度は、中殿筋のトレーニング。
 
 
引き続き、両膝を第四̪趾の真上に向けておくことに集中しながらバランスシューズで、スクワット。
 
10年以上前から腰椎4番と5番の椎間板がつぶれてヘルニアと腰椎すべり症になっていますが、その椎間板もかなりすり減り、臀部の痛みはこちらも実は大きな要因の一つになっています。
 
さらに腰椎側弯も悪化していて、左母指球に体重をかけるのがなかなか難しいのですが、こちらは骨盤底筋の引き上げをしっかり行いながら母指球に乗る！
 
 
バランスシューズには足関節用もあるのですが、無理はせずに膝関節用でウォームアップ。
 
バランスシューズだけで行うよりも、リアライン・コアで骨盤を安定させたまま行うことで、アライメントを崩さずにトレーニングを行うことができます。
 
 
 
 
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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リアライン・コア＆バランスシューズでリハビリトレーニング

2019-05-09 20:18:11 | トレーニング
こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
 
 
今日はリアライン・コアとリアライン・バランスシューズ膝関節用のダブル使いでトレーニングです。
 
 
 
リアライン・コアのトレーニングに、バランスシューズをはくことで、足首のアライメントも整えやすくなります。
 
現在、左右とも変形性足関節症が悪化し、特に右足首の痛みがひどく、それに伴い右臀部も痛みを誘発しているため、治療に専念中。
ピラティスのレッスンは行っておりますが、ゴルフは一切お休みし、リハビリに専念しております。
 
痛みは一進一退ですが、タイガーウッズの復活を見て、私も必ず復活！を信じて焦らずに頑張っております。
 
 
以前は、リアライン・コアを装着しても、臀部が引っ張られて痛みがあり、あまり動けなかったのですが、少しずつ動けるようになってきました。
学生時代に内反と外反の捻挫を何度もしているのが要因で、軟骨がかなりすり減ってしまっているため、足首のアライメントを整えようと、右骨盤前傾と右股関節を内旋により、足首に臀部にも痛みが出ていたのですが、毎週PTの先生にお世話になりながら、リハビリを続けているのが、ようやく少しずつ、自分自身のピラティストレーニングもできるようになってきました。
 
今回のポイントは、
 
リアライン・コアを装着中して動いている間、足のアライメントが崩れないように、バランスシューズをはいて両膝を第四̪趾の真上に向けておく！！
 
まだまだ股関節が内旋していますが、無理に外旋しようとすると痛みがひどくなるため、焦らず、丁寧に！
 
頑張ってまいります。
 
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