ゴルフのアドレスは定期的にプロにチェックしてもらうことをお勧めします

おはようございます。moanaです。

竹内プロの「ゴルフの体幹トレーニング」にも書いてあるように、



ゴルフのアドレスはスイングの8割を占める！！



そのアドレスが間違った形になっているのが気がつかない方がかなり多いのではないでしょうか？



昨日ラウンド後、ティーチングプロとお話していてちょっとスイングを見ていただいた際に、後ろ足重心になりすぎの傾向がありというアドバイスをいただきました。

もう少し前足重心にしてみてくださいというアドバイスをいただき、ふっと気がついたのですが、


最近お腹を引き込む力がようやくできてきたために、アドレスで構えた後さらにお腹を引き込もうと、お腹を引き込んだ後にさらに骨盤を無意識に立たせようとしていたのですが、それが余計だったようです。

ご指摘を受けたのは、自分の傾向でもあるのですが、それをさらに後ろに引き込み過ぎていたようです。
改めて反省しました。プロの方々のアドバイスは本当に大切です！



やはり、正しい位置、正しいアドレス、正しいカラダ（ちょっと表現がおかしいですが）は、定期的にプロの方に見ていただくことは大切ですね。


教えてもらったことをやっているつもりがいつの間にか自分で間違った方向に行ってしまっているということってないでしょうか？



あれ？この間はできていたのに・・・
おなじようにやっているのに・・・・どうしてできなくなっちゃったんだろう？



カメラやムービーに撮るって大切ですよね。
鏡の前でスイングってあまりできないので、自分の目で確かめる。

これがやっぱり大切だと思います。



ピラティスも姿勢はとても大切です。
間違った姿勢のまま行うと、自力整体になるはずが、逆に間違った方向に姿勢が矯正されてしまうという場合もあります。

なので、ピラティスも定期的にフォームはチェックしてもらうことをお勧めします。

惰性でやってしまうほど、無駄なこと（効果が薄れてしまう、効果がよくわからない・・・）はありません。


私自身も教える立場でありながら、定期的にレッスンをうけることによって、特に一番の基礎の部分を正しい位置で行えるようにチェックしてもらっています。


本気でうまくなりたい方は、是非、定期的にプロの方に、アドレスや姿勢をチェックしてもらうことをお勧めします！！


自分ひとりで悩んでいるのはもったいないですよ！
私もお手伝いさせていただきます！いつでもご相談くださいませ。

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ブリストルヒルGC

こんにちは。moanaです。

今日はまたブリストルヒルGCでラウンドです。

京都とうって変わって寒いです

ゴルフラウンド当日朝の家でできるストレッチ

おはようございます。moanaです。

今日は午後からブリストルヒルＧＣでラウンドです。
そこでラウンド当日朝の家で簡単にできるストレッチをご紹介したいと思います。


１．ピラティスの呼吸（鼻からすって口から吐く→肋骨を広げる／しめる）

２．仰向けに寝た状態でニュートラル／Ｃカーブ

３．キャットストレッチ


１と２は目が覚めた状態で少しおこなっていただけるので、今日はキャットストレッチをお伝えしたいと思います。


１．四つん這いになります。

２．肩の下に手のひら、手に平は指をしっかり開いて手のひらの真ん中に体重を乗せます。

３．膝は少し開きます（坐骨幅から腰幅くらい）。膝の真ん中に体重を乗せます。

４．お腹を引き込み薄いお腹、腰はそらさない。

５．肩の力を抜いて首の後ろを長くまっすぐにします。顎は引きすぎない。

６、体重を手や足に乗せずお腹で引き上げておきましょう。

ポイント：ここまでの姿勢をしっかりチェックしてください。


７．鼻から息を吸って薄いお腹、口から息をはながらお腹を背中の方に引き上げていきます。

ポイント：ネコが背中を丸めるときのイメージで背中を丸めてストレッチ。
　　　　　背骨を1本1本引き離すイメージも忘れずに。
　　　　　肩の力は抜いておきましょう。

　　　　　目線はお腹です。

８．鼻から息を吸いながら背中とお腹を伸ばしていきます。

ポイント：お腹を引き込みながら元の位置まで戻してさらに背中を少し反るイメージ。
　　　　　このときに腰に負担がかからないようにしっかりお腹を引き込んだままにします。
　　　　　顔を上に向けて顎を少し上に。

　　　　　肩の力は抜いて気持ちよくお腹と背中の両方をストレッチ。


９．3回から5回。ゆっくり丁寧に行いましょう。



背中とお腹のストレッチです。
特に背骨と肩甲骨周りをやわらかくしておくことによって体が温まってきます。


回数は少なくてもいいのでゆっくり丁寧に行ってみましょう。

呼吸もしっかり忘れずに！



これで体が少し動いてきますよ！



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ブログからのゴルフピラティスレッスンお申込みが増えています！！

こんにちは。moanaです。



最近、ブログからゴルフピラティスレッスンのお申込みが増えてきております！！

とてもうれしいですね！！

皆さま、ありがとうございます！！


それだけ「ゴルフピラティス」が皆さんに目に留まるようになってきたということ！！
とてもうれしく思っております。


体幹＝インナーマッスル＝ピラティス


昨晩は自分がピラティスのレッスンに参加した方なのですが、とにかくまずは「スクープ」。

鼻から息を吸って「薄いお腹」
ピラティスではお腹には空気を入れません。
背中から脇の下位にふわっと入れてください。

口から息を吐きながらさらにお腹を引き込んでいきます。

できればおへそを背中の方にひきこんで、さらにその引き込んだお腹を上にあげる！！


おなかをしっかりえぐってください！！

そうすることによって「体幹」がしっかり安定してきます。

「体幹」をしっかりつくるために肋骨をしめるのと骨盤底筋を引き上げる！



これは本当に難しいのですが、毎日毎日継続することによって必ずできるようになります。


うす～いお腹を想像してみてください。
骨の形にお腹をえぐれるようになるんですよ！！

まずは呼吸からがんばりましょ！！




余談ですが・・・今日は昨日急きょ、京都に行くことが決まり早朝から京都に来ております（ＰＣ持参）！
京都の様子はこちらに随時アップ中です。

京都は快晴です！！



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6月10日（木）のレッスン内容修正

こんにちは。moanaです。

昨日ご案内させていただきましたピラティス＆ゴルフピラティスのレッスンスケジュールですが、6月10日（木）の内容を修正させていただきます。

下記（赤字）のように修正させていただきます。

ご確認くださいませ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

＜6月ピラティス・ゴルフピラティスグループレッスン＞


1．中央区八丁堀（地下鉄八丁堀駅徒歩　5分、宝町駅5分、京橋7分）

6月3日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス
6月10日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス
6月17日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス
6月23日（水） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス

2. 場所：Life chiropracTIC（中央区八丁堀にあるカイロプラティック内にて開催)
東京都中央区八丁堀3-13-1　第四ミチワビル501

3．内容
①ピラティス＆ゴルフピラティス
　胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ、ストレッチ等
②ゴルフピラティス
　胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等

4．対象
①ピラティス＆ゴルフピラティス
　カラダに興味のある方、運動不足、肩こり・腰痛の方、ダイエットに興味のある方、
　メタボ対策をお考えの方等々、ゴルファー、運動をされている方などなど、どなたでも参加可能です
②ゴルフピラティス
　ゴルファーの方向けのメニューですが、ゴルフピラティス初心者向けなので、どなたでも参加可能です

5．費用
　お一人様：2,000円／回
　2回目以降は3,000円／回

6．持ち物
　運動のしやすい格好、お水、タオル等

7．人数
　各クラスとも八丁堀5名までとさせていただきます（先着順）

8．キャンセル
　前日までにご連絡をお願いいたします

9．お申込方法
・お名前
・ご連絡先
・ご希望の日時
　を下記アドレスまでご連絡ください
　（ご希望日時の前々日までにお願いします）

10．問合せ先
　太田律子
　rohta55@yahoo.co.jp
　08055329092

なお、パーソナルレッスンも行っておりますので詳しくは
下記をご参照いただくか、直接お問合せくださいませ。
http://moanasports.jp



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6月ピラティス・ゴルフピラティスグループレッスンのご案内

おはようございます。moanaです。

5月も残りわずかとなりました。
6月のグループレッスンのご案内です。
是非、この夏は「体幹」を鍛えてしなやかなスイングを身につけてスコアップを目指しましょう！！
皆様のご参加をお待ちしております。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

＜6月ピラティス・ゴルフピラティスグループレッスン＞


1．中央区八丁堀（地下鉄八丁堀駅徒歩　5分、宝町駅5分、京橋7分）

6月3日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス
6月10日（木） 18：30～19：30　ピラティス
　　　　　　　　　19：50～20：50　ピラティス＆ゴルフピラティス
6月17日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス
6月23日（水） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス

2. 場所：Life chiropracTIC（中央区八丁堀にあるカイロプラティック内にて開催)
東京都中央区八丁堀3-13-1　第四ミチワビル501

3．内容
①ピラティス＆ゴルフピラティス
　胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ、ストレッチ等
②ゴルフピラティス
　胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等

4．対象
①ピラティス＆ゴルフピラティス
　カラダに興味のある方、運動不足、肩こり・腰痛の方、ダイエットに興味のある方、
　メタボ対策をお考えの方等々、ゴルファー、運動をされている方などなど、どなたでも参加可能です
②ゴルフピラティス
　ゴルファーの方向けのメニューですが、ゴルフピラティス初心者向けなので、どなたでも参加可能です

5．費用
　お一人様：2,000円／回
　2回目以降は3,000円／回

6．持ち物
　運動のしやすい格好、お水、タオル等

7．人数
　各クラスとも八丁堀5名までとさせていただきます（先着順）

8．キャンセル
　前日までにご連絡をお願いいたします

9．お申込方法
・お名前
・ご連絡先
・ご希望の日時
　を下記アドレスまでご連絡ください
　（ご希望日時の前々日までにお願いします）

10．問合せ先
　太田律子
　rohta55@yahoo.co.jp
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なお、パーソナルレッスンも行っておりますので詳しくは
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「体幹」を意識した歩き方を日常にとりいれましょう！

おはようございます。moanaです。


先ほどキーワードは「体幹」


とお伝えしました。


早速「体幹」を使った歩き方を・・・



１．鼻から息を吸って薄いお腹

２．肩の力を抜いて頭を上からつるされているイメージ

３．息を吐きながらお腹をさらに斜め上に引き込み「スクープ」

４．この状態でお腹で歩きましょう。

５．お腹、つまり胴体で歩くイメージ、足は胴体にぶら下がっているだけ。


胴体（体幹）でカラダを全体を引き上げながら、さっそうと歩きましょう！！



私は頭の中で「体幹」、「体幹」！と脳に教えるためにつぶやきながら歩いています。
そうすることによって「体幹」を意識できるようになってきます！！


これは本当にお勧めです！つぶやくことはとっても大切！
眠っていた神経を呼び起こします！


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「体幹」の力はすごい！！ブログのアクセスにも大きな力！

おはようございます。moanaです。

昨日は「体幹」をテーマに記事を掲載させていただいたところ、アクセス数がかなりアップ！

アクセスいただきました方々、いつも読んでいただいている方々、ありがとうございます！！


やっぱり今は


「体幹」


なんですねえ。

ますます、竹内プロの『もっと飛ばせる！ゴルフの体幹トレーニング』も広まってくると思うととてもうれしく思います！


トレーニングでもも、ゴルフにも、そしてブログでも・・・



キーワードは「体幹」


ですね。



是非皆様、毎日歩きながら「体幹」を意識てみてくださいませ。
カラダが変わってきますよ！




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体幹トレーニングといえば『もっと飛ばせる！ゴルフの体幹トレーニング』

こんにちは。moanaです。


今日は「体幹トレーニング」デーということで・・・・

久しぶりに『もっと飛ばせる！ゴルフの体幹トレーニング』のご紹介です。

竹内プロが出されてこのゴルフピラティスの本は、まさしく「ゴルフの体幹トレーニング」そのもの。

初心者の方にもわかりやすく解説されていてとても好評です。


「体幹」って何！？


と思われた方、まずは本屋さんまたはアマゾン、またはスキージャーナルさんにてお買い求めくださいませ。


ちなみにどんな感じかは・・・

こちらでご紹介させていただいております！


私もレッスンに色々利用しております！




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体幹トレーニングが流行っています！

おはようございます。moanaです。


NHKでも紹介されいた「体幹トレーニング」。



おじさまたちには「ピラティス」よりも覚えやすいのかもしれませんね。

「体幹トレーニング」＝インナーマッスル＝「ピラティス」

なのではありますが・・・


ゴルフはもちろん、野球、サッカー、ラグビー、テニス、陸上、ダンス、バレエ、スキー等々本当に「体幹」のトレーニングを取り入れ始めている選手はとても多くなっています。


体幹の効果は、能力アップ以外にもけが予防だったり、リハビリだったりととてもさまざまです。


昔のようなカラダを痛めつけるだけのトレーニングから、インナーを鍛えてパワーアップを目指すという方向に変わってきています。




是非、「体幹」トレーニングを体験してみてください。
地味にきついのがわかると思います。

テレビの中で本橋さんが言っていた

ストイックなトレーニング、まさにその通りですが、その先の達成感はなかなかのものですよ！！


今日も八丁堀でレッスンを行いますので、よろしければ下記までご連絡くださいませ。
ゴルフピラティスのほうはまだご参加可能です！


5月26日（水） 18：30～19：30　ピラティス
　　　　　　　　　19：50～20：50　ピラティス＆ゴルフピラティス

場所：Life chiropracTIC（中央区八丁堀にあるカイロプラティック内にて開催)
東京都中央区八丁堀3-13-1　第四ミチワビル501


連絡先：rohta55@yahoo.co.jp

（17時までにお願いします！）


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