こんにちは。moanaです。
しばらくお休みしておりましたが、また再開いたします!
先月から「肩甲骨」の体操をご紹介しています。
<肩甲骨ゆるゆる体操④>
カラダ反り体操
1.膝を曲げて立ち膝の姿勢から、お尻の重心をかかとのにせて後ろ手をつきます。
顔は天井を見ましょう。
ポイント:お腹はしっかり背中側に引き寄せておきます。
お腹の力が抜けてしまうと、腰に負担がかかりやすいので気をつけましょう。
2.お尻をかかとに乗せたまま、前後に体を20回ほど揺らしましょう。
ポイント:肩甲骨がくっつくのを感じながら動いてみましょう。
肩甲骨がくっつくようにするためには、しっかり胸を開いておきましょう。
呼吸を忘れないようにしながら前後に揺らしてみましょう。
さらに体全体がほぐれてくるのが感じられると思います。
血行が良くなり、顔がバラ色になってくるのが感じられますよ。
以上
MSNビューティスタイル「魅せる背中の作り方」
抜粋
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下記のブログも書いてます。
是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ
カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン http://moana787.blog56.fc2.com/
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お腹の力が抜けてしまうと、腰に負担がかかりやすいので気をつけましょう。
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ポイント:肩甲骨がくっつくのを感じながら動いてみましょう。
肩甲骨がくっつくようにするためには、しっかり胸を開いておきましょう。
呼吸を忘れないようにしながら前後に揺らしてみましょう。
さらに体全体がほぐれてくるのが感じられると思います。
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