トップの位置をコンパクトにするには・・・

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日トップの位置を勘違いしていたとお伝えしました。

最近その勘違いを修正するために、クラブを持たない状態で、立位の姿勢から胸の前で腕をしっかり伸ばした状態から、そのまま右にターン

という単純な動きを練習しています。

胸の前でしっかり腕を伸ばし、その状態で右足と右腰に体重を乗せてターン。

右にターンしたときに、右の肩が右足まで来ているかどうかをチェック。

 

これが結構私には難しい・・・

左重心の私には、右肩が右足にくるまでカラダをしっかりねじるというのが大きなポイントです。

決して腕ではなく右にしっかり重心を移動させること！！

その際に腕もしっかり伸ばす！

腕を上げるのではなく、体幹でしっかりねじる！

 

とっても単純な練習ですが、体で覚えるための基本の練習です。

 

テークバックからトップで悩まれている方にはとてもお勧めの練習ですので、取り入れてみてください。

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ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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全英女子オープン ヤニ・ツェンのパワー爆発！！

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

全英女子オープン第3ラウンド、美香ちゃんと一緒に回っていたヤニ・ツェン。

飛距離は相変わらずでしたが、昨日はバッティングも素晴らしかった！

特にロングパット！何番ホールだったか忘れてしまったのですが、超ロングパットを決めたときはまさに神がかり！？
あのロングパットは圧巻でした。
最終日はどんなプレーをしてくれるか楽しみです！

全英女子オープン3日目

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

全英女子オープン第3ラウンド、お天気に恵まれて選手の皆さんがかつてないスコアを続出。

3日目の美香ちゃんはショットが不調で何度もピンチになりながら、パットをしっかり決めてとどまっています。

全メジャー大会でベスト10入りしているのは美香ちゃんだけだそう。
最終日も気持ちよいよくプレーして欲しいですね。


http://a.news.auone.jp/category/news.php?CATEGORY=sports&SUBCATEGORY=&DATATYPE=news&NOT_TOPPAGE=0&PAGE_NO=0&ID=asahi_KTT201107310283

池袋コミニティカレッジ「ゴルフピラティス」第2クール②回目

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

池袋コミニティカレッジ「ゴルフの体幹トレーニング－ゴルフピラティス」第2クール2回目でした。

第4木曜日は竹内プロが講師なので、私はサポート及びレッスンの勉強です。

今回のテーマはゴルフの要である「体幹」

飛距離アップのためにはこの「体幹」始動でリズムよくスイングすることが大切です。

おもなレッスンの内容は、

呼吸

プレピラティス（肋骨、前後シフト）

ロールアップ&ダウン　with スモールボール

オブリーク（腹斜筋）　ニュートラルバージョン＆Cカーブバージョン

ハーフロールアップ（真正面＆サイド）

　（サイドにねじりながら起きるバージョンでは、スイングをイメージしながら行います）

エルボートウーニー（腹斜筋！脇腹を鍛える！）

プランク（お腹、背筋、脇腹）

　カラダの前面、後ろ（背中）、脇（横）を鍛えていきます

カーフレイズ

レッグサークル

腸腰筋ストレッチ

 

等々・・・

プランクでカラダの前・後ろ・横を鍛えていくエクササイズはまさにお腹の力及び腕の力がないとキープできない動きです。

飛距離アップにはやはり腕の力（パワー）は必須です。

 

お腹を使った！！というメニューにみなさん、ちょっときつそうでしたが、終わった後はバランス力がかなりアップされていらっしゃいました！

 

苦しいエクササイズの後にはカラダが変わったという実感が味わえます！！

  

・・・・・・・・・・・

  なお、池袋近辺で日中お時間がある方は是非一度、まずは体験レッスンにご参加くださいませ。

初めての方、大歓迎です。

ゴルフ体幹トレーニング～ゴルフピラティス

お問い合わせは

池袋コミニティカレッジ　03-5949-5470まで

体験レッスンは随時ご参加可能です。

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ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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レッスン前のウォーミングアップ

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

レッスン前にちょっと練習してきました。
珍しく1F打席が空いていました！

全英女子オープン2日目

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

全英女子オープン2日目、一時首位にたった美香ちゃん、8位で決勝戦ラウンドへ。
2日目は多くの選手がスコアを伸ばしたようです。

その為藍ちゃんは決勝ラウンドへは残れず…

　

決勝戦ラウンドは美香ちゃんたちに期待しましょう！

http://news.golfdigest.co.jp/tournament/tournews/uslpga/?mm_rcd=1

全英女子オープン開幕

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

いよいよスタートしました。全英女子オープン！

先週今季初優勝の藍ちゃんはボギーが選考してちょっと厳しいスタートとなりましたが、桃ちゃんと宮里美香ちゃんは7位スタート!

男子同様タフなコースですね。

2日目以降を期待しましょう。

http://a.news.auone.jp/category/news.php?CATEGORY=sports&SUBCATEGORY=&DATATYPE=news&NOT_TOPPAGE=0&PAGE_NO=0&ID=asahi_KTT201107281061

簡単にできる「ゴルフの体幹トレーニング」その１４－肋骨④

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日も早速、ゴルフの体幹トレーニングのキーとなる「肋骨」エクササイズのご紹介です。

（今までのエクササイズは下記をご参照ください）

お腹：「プランク」優しいバージョン編及びきついバージョン編、上級編、「ダブルレッグストレッチ」初級編、「中級者編」、「ハールロールアップ」、「Cカーブ」

わき腹：「プレエルボートゥーニー」初級者編、中級者編、ハールロールアップ（応用編・腹斜筋）、「ニーロッキング」

背中：「バックエクステーション」、「スーパーマン」、「スイミング」

肋骨：「呼吸」、　「ねじる」、　「ストレッチ」

 

前回はストレッチでした。

今日は肋骨を意識した脇腹（腹斜筋）のエクササイズです。

ゴルフスイング時にカラダを回旋させる際のかなめとなる筋肉です。女性はさらにくびれを意識して行っていただくと効果大です。

 

１．膝を立てて座り太ももの間にスモールボールを挟みます。胸の前で両手を組みカラダから少しはなしてセット。目線は手のひらを見ておきます。

２．息を吸って背骨を引き伸ばします。息を吐きながら左の肋骨をしめながら右にカラダをねじっていきます。吐く息でどんどん右にねじられてくるのを感じます。

腕や頭でねじろうとするのは×。全くお腹に効果がありません。吐く息と肋骨でねじっていきましょう。息を吐ききってもさらに絞り出すようにさらに吐きます。

３．息を吸って元の位置に戻ります。左も同様に行います。

 

かなりきついので1回で十二分に効果あり。もし可能であれば一度休憩して3回行いましょう。全くきつくなければお腹（腹斜筋）と肋骨が使えていませんので、効果は半減。しっかり肋骨と呼吸を意識してみてください。

 

肋骨や腹斜筋が意識できると、手からねじっていくのではなく、お腹からカラダをねじっていくスイングが実感しやすくなりますので、頑張りましょう！

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ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」 

 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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竹内プロ 第2回ゴルフピラティス「体幹レッスン会」

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日は竹内プロとのコラボによる第2回「ゴルフピラティス体幹レッスン会」がゴルコアのスタジオで開催されました！

 

今回は7名参加。

竹内プロと同時進行で行うスイングチェックと皆さんそれぞれの課題に対するゴルフピラティスのエクササイズ。
1時間という短い中で、誰一人休む暇なくエクササイズを継続！


今回もなかなかハードでした。

このレッスン会のメリットはご参加いただいたみなさまそれぞれの課題を、共有しながらレッスンができる！ということ。


今日も4時半からご参加のみなさまのお一人の課題である肩甲骨周りの柔軟性、なんと他のみなさまにとっても重要な課題であったことが判明！

皆さんかなりきつそうにエクササイズを受けていらっしゃいました！

 

 

大好評の「体幹レッスン会」

来月も第4木曜日に開催予定です！

8月第1週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜＜インフォメーション＞＞

 

以下8月第1週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

 場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626 

 7月31日（日）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス(グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※18：30以降はご相談ください。

8月1日（月）
10：15～11：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：30～12：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12：45～13：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：00～15：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
20：00～21：00　ゴルフピラティス（グループレッスン） 
21：15～21：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 

 

8月2日（火）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス(グループレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　腰痛対策ピラティス（グループレッスン） 
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

 

 

 

8月3日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

8月4日（木）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス(グループレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

8月5日（金）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン） 
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

 

8月6日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス(グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※18：30以降はご相談ください。

8月7日（日）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス(グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

 

※18：30以降のレッスンはご相談ください

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込） 
セミパーソナルレッスン 　4,200円（税込）／1名 
グループレッスン 　　　　3,150円（税込）／1名 

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcorel.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

是非皆さまのご参加をお待ちしております！！なお、8月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

 

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ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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