こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
お客様からマウイのお土産をいただきました！
マウイでゴルフ三昧だったそうです。
ありがとうございました！早速いただかせていただきます！
おはようございます。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
※8/17（土）のスケジュールが変更になりました。当日は午前中DMJボディバランシングにて代行レッスンのため、13：45以降からのレッスンとなります。
＜＜インフォメーション＞＞
・8/12（月）は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は14：15～となります。
8/13（火）18：15～ゴルフピラティスグループレッスンは企業でレッスンのためお休み、19：40～パーソナル／セミパーソナルレッスン、20：50～パーソナル／セミパーソナルレッスンとなります。
・以下8月第3週目のスケジュールです。
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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
8月12日（月）
14：15～15：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00 ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：30～21：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
8月13日（火）
（10：00～15：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
15：45～16：45 ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）←お休み
19：40～20：40 パーソナルまたはセミパーソナル ←10分繰り下げ
20：55～21：55 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン←10分繰り下げ
8月14日（水）
18：15～19：15 ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
8月15日（木）
（10：00～18：00 パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
8月16日（金）
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
8月17日（土）
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください。
8月18日（日）
15：15～16：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください
注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。
レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等
パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン 4,200円（税込）／1名
グループレッスン 3,150円（税込）／1名
体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。
ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626
キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。
料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。
是非皆さまのご参加をお待ちしております！
なお、8月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。
Web：http://golcore.sharepoint.com/
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TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日ご案内させていただきました9月15日（日）に練習ラウンド第二弾、川越グリーンクロスGC
のスタート時間が決定しましたので改めてご案内させていただきます。
・・・・・・・・・・
日時：9月15日（日）北コース8：45～2組
場所：川越グリーンクロス
〒350-0002 埼玉県川越市古谷本郷865-1 TEL：049-236-1211
費用：15,000円（税込昼食別） 2B＆3B割増なし
送迎バス：南古谷駅出口より右手側、埼玉縣信用金庫前より7時50分
お申込はinfo＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）ゴルコア／太田まで
・・・・・・・・
昨年はラウンドレッスン会、コンペ、練習ラウンド・・と何度もお世話になった川越グリーンクロス、今年は初めてのラウンドです。
ご参考に・・・ちょうど一年前の練習ランドはこちら。
フェアウェイは平らなので、練習ラウンドにはぴったり！スコアも比較的更新しやすいと思いますので、楽しんでラウンドするにはお薦めです。ご参加お待ちしております。
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こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
米男子ゴルフのカナダ・オープン最終日、松山君は70とスコアを伸ばして16位。
本当に最後まであきらめない、崩れないという部分は精神面もかなり強いですよね。
どんな環境でも、どんなラウンドでも、いつも同じように自分のプレイに集中する！私たちも少しでも松山君のようなプレイ目指して頑張っていきたいですね。
昨日ご案内しております今週末8月4日（日）に企画しているイーグルレイクGCでの練習ラウンドですが、
残り2名の募集となっております（7/29現在）。
ご参加の締切ヶ明日までとなりました。
メンタル面も技術面もしっかりこの暑い夏、イーグルレイクGCできたえていきましょう！
皆様のご参加お待ちしております。
・・・・・・・・・・・・・・
日時：8月4日（日）IN9:00～2組
場所：イーグルレイクGC
費用：12800円（食事・税込み）
詳しくはこちらをご参照ください。
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こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は午前中、多摩センターでピラティス＆ゴルフピラティスのレッスンでした。
ピラティスのクラスでは今日のテーマは
「上半身をすっきり！！」
夏本番で薄着になって肌の露出も多くなってきました。
格好よくノースリーブやキャミソールを着こなすには、やわらかいけれどもちょっとしまった二の腕と、二枚の羽の見える肩甲骨。
ということで、前半はしっかり肩周りから肩甲骨周りにかけてを動かして代謝アップを行いました。
前回のレッスンでは「肩甲骨を動かして代謝アップ」がテーマで、レッスン中に行った「肩甲骨＆肩周りのストレッチ」を宿題にしたところ、 みなさん、毎日何度か繰り返して行っていただいていたということで、
・内旋していた肩が少し正しい位置に調整されてきていたり
・背中の後ろで両掌をくっつけられなかったのが、くっつけられるようになったり・・・
とみなさんの努力の結果、2週間で身体が変わってきていらっしゃいました！！
嬉しいですね！
汗もかなりかくということで、しっかり代謝もアップされているようです。
みなさんが毎日行っていた肩甲骨＆肩周りのストレッチはこちらをご参照ください。
今日のレッスンでは、背中周りをすっきりさせるために、さらに肩甲骨を回したり、8の字を書いたりとしっかり動かしていきました。
肩甲骨周りが動くようになったところで、二の腕をねじってすっきり細くさせたり、
キャットストレッチやスパインストレッチで背骨周りの筋肉を柔らかくして、肩甲骨＆肩周りのストレッチがより効果が上がって余分なお肉が取れやすくなるようにしていきました。
そして仕上げはトライセプス＆バイセプス。
上腕三頭筋とニ頭筋を鍛えて、恰好よい二の腕を作っていきました。
レッスンでも行った肩甲骨の8の字。何度かブログでご紹介させていただいておりますが・・・
より代謝アップしやすいバージョンを今日はご紹介させていただきます。
肩甲骨ストレッチ（8の字）
１．立位の姿勢から上半身を斜め前に倒して両腕はだらんと下に下ろした状態、お腹はしっかり引き上げ、腰に負担がかからないようにしましょう。
２．肩の力は抜いてお腹をしっかり引き上げた状態で、肩甲骨を８の字に動かしていきましょう。
肩の力を抜くことがポイントです。
肩甲骨の下の方を動かすように意識して行うと効果がアップします。
まずは10回動かしてみましょう。慣れてきたら20回でも30回でも！
３．同じ姿勢のまま逆8の字に動かしてみましょう。
お腹を引き上げ、お腹から動かすとまっすぐの立位よりも、代謝アップ間違い無し。なかなかきついのですが、効いている！と感じられると思います。
これは仕事の途中、肩が凝ったなあと思ったら、是非行ってください。
1時間ごとに行っても良いですね。
肩コリの解消にもなりますし、背中の柔軟性も高まり、肩甲骨を寄せやすくなります。
苦手な逆8の字を多めにやってみるとよいかもしれませんね。
日常生活で積極的に肩甲骨を動かして代謝アップをはかり、上半身をすっきりさせましょう。
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
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おはようございます。ゴルコア（港区芝大門）／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今朝は昨晩の雷雨の影響か、涼しい朝ですね。
早速ですが、9月15日（日）に練習ラウンド第二弾を企画しました。
川越グリーンクロスで2組を予定しています。
現在スタート時間を調整中ですので、またご案内させていただきますが、是非ご参加お待ちしております。
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こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
ちょっと早いですが、第27回ゴルコアコンペの開催日が決定しました。
10月6日（日）
場所は、アバイディングクラブです。
1年ぶりの開催となります。ちょうど昨年の10月21日に開催された第17回ゴルコアコンペもアバイディングクラブでした。
なかなか克服できていない方も多いと思いますが、1年ぶりですので、是非リベンジも兼ねて、是非是非、ご参加お待ちしております。
・・・・・・・・・・・・
日時：10月6日（日）IN9:30～3組
場所：アバイディングクラブ
費用：12,800円（税込・食事別）→早割の特別価格です！！
（2バック：3000円、3バック：1000円の割増料金あり、4バックにならない場合はご参加の皆さんで、割増料金分を均等割りする予定です）
千葉県長生郡長南町竹林10 TEL:0475-46-3333
クラブバス：茂原駅8:20発（茂原駅前南口広場「ジャスコ駐車場」より運行）
横浜からは高速バスが利用可能
横浜駅東口バスターミナルC18（そごう1F）7：00発茂原駅行 笠森バス停下車8：20発送迎バス乗車8：30ゴルフ場到着予定
送迎バスの詳細についてはこちらをご参照ください
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昨年の皆さんのショットと組ごとの記念写真はこちらをご参照ください。
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こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
8月4日（日）に企画しているイーグルレイクGCでの練習ラウンドですが、
残り3名の募集となっております（7/27現在）。
ご参加の締切を7/30（火）までとさせていただきます。
暑い中ではありますが、この夏イーグルレイクGCを克服しちゃいましょう！
皆様のご参加お待ちしております。
・・・・・・・・・・・・・・
日時：8月4日（日）IN9:00～2組
場所：イーグルレイクGC
費用：12800円（食事・税込み）
詳しくはこちらをご参照ください。
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こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
7月21日（日）は私の師匠でありますLPGAティーチングプロA級及びJAPICAゴルフピラティス開発者の竹内弓美子プロによるのゴルフピラティスワークショップが、CPスタジオにて開催されました。
今回のテーマは
「正解性アップのためのゴルフピラティス－ミート率アップ」
今日も引き続き、ワークショップで行われたエクササイズをいくつかご紹介したいと思います。
ご参考：
肩甲骨
肩甲骨は何度もお伝えしていますが、下げることポイント。
肩甲骨を下げると両腕が胸の前を維持できます。
クラック・ザ・ウォルナッツ オンストレッチポール
ストレッチポールの上に座ることによってバランスを取りながら、軸を感じながらセラバンドを引いて肩甲骨を寄せ合います。
ゴルフピラティス指導者になるとこれがさらにバージョンアップ。片足立ちバージョンになります！！
ストレッチポールの上で片足立ち、さらに踏んでいるセラバンドを左右均等に引いてくる、これかなりきついです。
さらに手首の柔軟性アップ
ローリングアップ
こちらは竹内プロの本、もっと飛ばせる！ゴルフの体幹トレーニングにも掲載されているエクササイズです。
手首は柔らかく、そして強くあってほしいです。
特に右手首の柔軟性は飛距離アップには必須。
松山君もラウンド期間中も毎日キャッチボールを欠かせなかったそうですので、私たちもがんばって柔らかく活強くしていきましょう！！
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7月21日（日）は私の師匠でありますLPGAティーチングプロA級及びJAPICAゴルフピラティス開発者の竹内弓美子プロによるのゴルフピラティスワークショップが、CPスタジオにて開催されました。
今回のテーマは
「正解性アップのためのゴルフピラティス－ミート率アップ」
今日は早速ワークショップで行われたエクササイズをいくつかご紹介したいと思います。
ご参考：
まずは「コア」トレーニングから・・・
下半身と上半身の拮抗力（引っ張り合う）を高めるためにはコアの安定が必須。
コアが安定することによってミート率が高まります。
オブリークツイストエアー
通常のオブリークツイストのアドバンス版
両脚を持ち上げてキープ
お腹から下は安定させ、胸椎からねじります
両脚はそろえずに、坐骨幅に開いてキープ。これがポイントです。
見た目よりもかなりきついです。
初心者の方はいきなり両脚は持ち上げられないので、両脚をつけた状態からチャレンジ。
両脚をキープしているのがお腹です。自分の脚の重さがそのまま負荷になります。
お腹がプルプル・・・となっている場合はアウターマッスルの腹直筋で支えてしまっているので、もう一度位置からやり直し。
腹直筋は静かにして、その下にある深層筋の腹横筋で両脚を支えます。
次は・・・
オブリークツイストバランス
ビックボールに乗って片脚立ち。
最初は下半身は動かさずに胸椎回旋。これだけでもきついのですが、さらに・・・
胸椎は右にねじって、上げている脚（膝）は左に開く
右足が軸となります。トップの位置をイメージします。
オブリークツイスト（ビックボール）はビックボールの上で胸椎回旋のみでしたが、アドバンス版は片脚立ち、さらには下半身も捻じる
とスイング時の体重移動だったりしっかりコアを安定させるトレーニングとなっています。
いかがですか？
チャレンジしてみたくなりませんか？
ピラティスは奥深い！！基本の動きからどんどん動きや負荷をつけることによってゴルフスイング時の強化トレーニングにつながっていきます。
クラブが身体から離れた瞬間にお腹が抜けてしまう皆様にとっては必須のトレーニングです。
お腹が抜けてしまうとお悩みの皆様、レッスンお待ちしております。
Web：http://golcore.sharepoint.com/
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