マラソンの切り札！

東京マラソンまで今日でちょうど1か月前！

練習は計画通り順調にこなしていますが、目標のサブ4へ手が届くかどうか微妙な感触。

そこで、切り札を導入することにしました。

その名もオキシドライブ！

 

パプリカ色素由来のパプリカキサントフィル配合で、酸素運搬応力のアップが期待できるそうです。

 

BCAAを多く含むホエイたんぱくを使用したプロテインタイプのドリンクで、カスタマレビューには、２～３週間で筋持久力アップを実感という声が多く寄せられています。

 

 

 

一袋で2週間分ですが、二袋購入しましたので、ちょうど東京マラソンまで飲み続けられる量です。

 

果たして本当に効果が得られるのか？自分の体で実験です。

 

今後の経過をお楽しみに！

＞＞＞＞＞追記＞＞＞＞＞

お待たせしました、1か月間飲み続けた結果です。

週に一度、16㎞のコースを往復する32㎞のランニングタイムの変遷です。

標高差100mを超える峠が2か所あり、往復するので4回超えるハードなコースです。

　　日付　　飲用日数　 往路タイム　　　復路タイム

　1月14日　　－　　 1時間48分01秒　2時間01分54秒

　1月21日　　－　　 1時間47分45秒　1時間51分51秒

　1月25日　飲み始め

　1月28日　4日目　　1時間45分12秒　1時間51分06秒

　2月04日　11日目　 1時間41分26秒　1時間44分45秒

　2月11日　18日目　 1時間36分54秒　1時間40分55秒

　2月18日　25日目　 1時間36分46秒　1時間43分19秒

 

飲用すると、後半の伸びが違うというのが売りのオキシドライブ。

飲用開始から確かに後半の伸びが大きくなっているように見ますが、最終日は逆にタイムが落ちてしまいました。

ただし、最終日は疲れが溜ってたことは確かです。果たして効果あったのかどうか・・・

 

 

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沖縄マラソン走ってきました！

今日は東京マラソンをテレビ観戦していましたが、
元祖山の神の今井選手が好タイムで頑張りました！
長崎出身で沖縄マラソンのPR大使を務める藤原新選手は、
復帰をかけた一戦だったのですが、1週間前の沖縄マラソンの疲れが残っていたのか、
残念な結果に終わりました。


さて、私は長崎から前日に沖縄入りし、レンタカーで受付会場の総合運動公園へ向かいました。
スタート・ゴールがこの会場になりますが、沖縄の食を集めた「ちゅーぶクワッチーフェスタ」も同時開催されていました。
早速着くなり、ジャンボチーズバーガーをガブリ！
他にもたくさん気になる料理があったけど、
完走してからのお楽しみにあれにしようかこれにしようかと夢は膨らみます♪





そして、マラソン当日。
ホテルの朝食が7時からだったので、7時半にホテルを出発。
会場まで十数キロしかないので、9時号砲には十分間に合うと思っていたのだが…
会場周辺はランナー関係の車で大渋滞。
やっと会場についても、会場内の駐車場はもちろん、周辺の指定駐車場も既に満車。

指定駐車場を転々とし、4つ目も満車であっち行けジェスチャー。
これじゃまさかのかのスタート遅刻か！と思ったそのとき、
駐車整理員とは別の大会係員が行く手を制し、こちらへと手招き。
そこにはなぜか数台分の駐車場が確保してあり、
そこへ特別に停めさせてもらえ、ほっと一安心…も束の間！
すでに会場までのシャトルバスは終了。(ーー;)

他にも同じような状況のランナーが5人ほどいて、
タクシー乗合で会場を目指すことになったのだが、
なんと臨時のシャトルバスが駆け付けてくれて、皆さん無事に乗れました！＼(^o^)／

ところが、シャトルバスは他の駐車場にも寄り、
コースが間もなく閉鎖されることから裏通りにまわったことから、
会場に着いたのはギリギリ14分前。
手荷物を体育館に預け、トイレに並ぶもまた大渋滞。
すませて列に向かう途中、遂に号砲。間に合わなかった！(~_~;)
でも、ご心配なく。私のようなファンランナーの位置は、しばらく動きません。
5分ほど経ってようやく進み始め、7分半ほどでスタートゲートを通過しました。

会場の雰囲気はこんな感じ（ゴール後に撮影）。






両膝の痛みを抱えてたうえ、ほとんど準備運動なしの不安なスタートとなりましたが、
7キロ過ぎから膝の痛みがマヒし、痛みは気にならなくなりました。

本大会は、全体の3分の2がアップダウンのタフなコースを反時計回りに走ります。
最大標高差110mのピークが2つもあり、それもレース後半に集中しています。
他にも、なんと嘉手納基地内を一部走れるという特徴があります。






今回は膝の痛みもあったので、目標はあくまでも現実的に、
第１目標を28.5キロ地点の110mピーク越え、
第２目標を過去最長の30キロ走破更新、
最終目標をサブ５と設定していました。

第１目標の110mピーク越えは、登れど登れど終わりの見えない過酷さで、
ほとんどの人が歩いていたけど、なんとか最後まで走り切りました。

でも、そのダメージは覚悟していた以上に深く、
嘉手納基地内のフラットなコースになったものの、
アメリカ人のクレイジーな応援にも全く応えることができず、フラフラ。
そして、第2目標の30㎞地点のわずか300m手前の給水で立ち止まったところで、
遂に心が折れ、歩き始めました。
ランニングウオッチに記録されたケイデンス（1分間当たりの歩数）が、
歩き始めにより30キロ付近でガクンと落ちていることがはっきりとわかります。






実は、本当に過酷だったのはこれから。
再び110mのピークを超えても、ほとんど走る気力が湧かず。
しかも、ムカムカしてきて顔を上げて歩くのも辛くなり、うつむく場面が多くなりました。
ムカつきは徐々にひどくなり、歩いている人にもどんどん抜かれる始末。
いっそ吐いたら、すっきりするのだろうか、それとも体力を消耗するのだろうか、
と悩んでいるうちにいよいよ込み上げてきたが、沿道には切れ目なく応援の観客がいるため、
吐くに吐けずに飲み込むしかありませんでした。
今思うと基地内でもらったチューチューアイスを食べて
胃が受け付けなくなったのかもしれない。

地獄のような坂道の連続に、遂にはリタイアの文字が頭をかすめるように…
ゴールまであと5㎞ほどになったころだったろうか、
沿道で観客の配っていたコーラを受け取り、口に含んでみる。
もう長いこと、水すらほとんど受け付けなくなっていたけど、普段飲まない
コーラが劇的にうまくて、コップ一杯飲み干すことができた。
そのあとは、不思議とムカつきが徐々に収まってきた。
そういえば、コーラが日本に入ってきた当時は、
酔い止めの薬として飲用されていたと聞いたことがある。

走る意欲も少しづつ湧いてきたとき、背後から、
疾風のごとき速さで追い抜いて行った選手がいました。
なんだ？と思って目で追いかけたら、背中にでっかく「アラタ」と書いてあった。

え！？藤原新？何で今頃？？

あっという間に視界から消えってったアラタ選手のスピードに圧倒されながらも、
最後のピークを越え、残すところ3キロの下りと平坦のみ。
ムカつきもだいぶ収まり、ここから最後のスパート。
途中少し歩いたが、最後の1キロあまりはノンストップで走り切り、
長い長い道のりのゴーーーール！！！

記録は、ネットタイムで5時間26分55秒、11,427人中4,854位でした！

目標のサブ５は達成できず悔しさは残りますが、
途中の体調不良を考えると、まぁ健闘したといってもいいかな？







あ、そうそう、楽しみにしていた完走後の「ちゅーぶクワッチーフェスタ」ですが、
昼飯食べていないのに、全く食欲がなくてパスしました。(-_-;)

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沖縄マラソンに出走します！

今度の日曜日に開催される沖縄マラソンに出走するため、明日は沖縄入りします！

先月の「雲仙小浜SPAリゾートハーフマラソン」では、
過去最高の2時間0分39秒という記録でしたが、
さらに両膝は悪化し、階段の上り下りもぎこちない状態に加え、
今回のコースは標高差110mのピークが二つある難コースに不安がありますが、
1年2か月ぶりのフルマラソンにわくわくしています♪

だけど、沖縄マラソンを一緒に走ろうと誘ってくれた現地の友人は、
今日から入れ替わりで東京出張だそうな。（笑）

久しぶりの再会も楽しみだったのだけれど、とにかく頑張って走ってきます！

 

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中止になった伊平屋ムーンライトマラソン

去る10月11日に、「第20回伊平屋ムーンライトマラソン」が開催されるはずでした。
ところが、台風19号の最接近とかさなっなってしまったため、やむなく中止となりました。
今大会は、20回目となる記念大会であるうえ、直前の満月が皆既月食というタイミングだったのですが・・・

年初だったか、このマラソンにエントリーすることをフェイスブックで宣言してましたが、
単にエントリーするだけでなく、皆既月食を伊平屋島でゲットするべく、10月7日から移動を開始し、
10月8日の朝に現地入りする予定を組んでいました。
しかし、広島の現場が入ってしまい、飛行機や宿などをすべてキャンセルしていました。
事務局から中止の知らせが届いたのが10月8日だったので、現場がなかったら現地入りしていたかもしれません。(^_^;)



先日、大会当日に配布されるグッズ類が送られてきました。
大会資料、ゼッケン、オリジナルTシャツ・バスタオル、そして2種類の黒糖など。
完走者だけがもらえるはずのメダルまで・・・





高額な部類になる参加費1万円だけあって、豪華な内容。
一般にはビニール製の袋も、上等なポリエステル製のオリジナル品。
Tシャツの裏には、「星の声援、月の伴奏」の文字が！（トラック野郎みたい…）





これらには、中止となった経緯の説明や、大会準備に汗を流す裏方の様子などのプリントが挟まれていました。
さて、ここで気になるのは支払い済みの参加費。
大会準備で相当お金がかかっているはずなので、戻ってこなくても仕方ないと思っていましたが、
参加費についての記述はどこにも見当たらず。

もっとも、参加費が余ったとしても、参加者が来島することによってもたらされるはずだった
経済効果の損失の方が大きいに違いないと思います。
そして、それ以上にとても残念な思いだったのは、大会運営者をはじめとする島民の方々ではないでしょうか。

ぜったい参加したい大会なので、来年もまたエントリーします！

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「青島太平洋マラソン」完走の記録！

１２月９日に開催された「青島太平洋マラソン」に参加してきました。

初挑戦となったフルマラソン（制限時間6時間30分）でしたが、見事完走しました！！＼(^o^)／

今回の最大の目標は時間内の完走でしたが、もう一つの目標としてノンストップで30㎞走り続けることを掲げていました。
他にも、ノルマとしてノンストップで25㎞走り続けることを自分に課していました。

それでは、９時にスタートしてゴールするまでの一部始終を、タイムラインでお届けします！
こちらのコースマップを参照しながらご覧ください。



　 9:00:00　号砲と共にスタート！
　　　　　　ランナーには、着ぐるみや被り物を身に着けた人がいっぱい！　白鳥、ウサギ、サンタ、トナカイ、くまもん、スパーマン、アンパンマンなどなど。
　　　　　　なんだかお祭り気分♪　しかし、一向に動く気配なし。

　 9:02:00　2分経過しても未だ動かず。
　　　　　　トップは早くもスタジアムを1周して我々の横を外へと走り抜け、それをみんなで拍手で送りだす。まるで観客気分。

　 9:02:20　ようやく列が動き出すもただ歩いているだけ。

　 9:08:57　9分近くしてやっとスタートゲートをくぐる。走っていると言えなくもないが、まだ早歩き程度。
　　　　　　こんな調子で完走できるんだろうか…　スタートから気が焦る。(・_・;)

　 9:58 頃　スタート時の気温は8度。この冷え込みのためか、スタート直後からもよおす。
　　　　　　さらなるタイムロスが気になるも、どうせなら身軽になるのは早い方がよい。ということで7キロ地点で給水と共にトイレへ。

　10:16:44　10㎞地点通過。1時間5分ぐらいを目標にしていたので、あまりの遅さに「やばい！」と思いつつも、
　　　　　　始めの9分とトイレのロスを引けばほぼ予定通りのペースなので、とにかく焦らずペースを保とうと言い聞かせる。既に足が痛み始める。

　10:25 頃　早くも折り返してきたトップグループのランナー達とすれ違う。
　　　　　　しかし、持ちタイムからして上位10位以内に食い込むと予想していたゲストの「猫ひろし」が一向に現れない。
　　　　　　ちっちゃいから見逃しちゃったかと周りが噂し始めていたころ、私のすぐ隣のランナーが「ねこー！ねこー！」と叫んだ。
　　　　　　あ！猫発見！みんなで手を振る。猫も手を振りかえしはしたが、おどおどした感じで、表情に全く余裕がない。
　　　　　　誰かが言った。「おびえた猫みたいだね。」

　10:32 頃　大淀川を横断し、宮崎市内中心部に突入。
　　　　　　市内のど真ん中を通行止めにし、沿道の声援がすごい！　長崎の「おくんち」並みの盛り上がり。
　　　　　　一旦、県庁通りに逸れて折り返すのだけど、ここが楠木の緑のトンネルで気持ちいい。

　10:57 頃　宮崎神宮前で折り返し。足の痛みが徐々に増すも、和太鼓隊の演舞で弾みがつく。
　　　　　　よく考えたら、和太鼓隊はトップから最後尾まで２時間以上叩き続けるマラソン太鼓だよなぁ…　応援する方も大変だよなぁ…

　11:07 頃　デパート前交差点のあたりに差し掛かったとき、どこからともなく素晴らしいコーラスのハーモニーが聞こえてきた。
　　　　　　顔を上げてその方向を見ると、声の主はボランティアの高校生達だった。
　　　　　　あまりのハイレベルな歌声に走りゆくランナーが「すげ～！」と声を上げるほど。
　　　　　　ちょうど目の前でワンコーラスが終わったため、みんなで拍手喝采！

　11:11 頃　18.5㎞の給水ポイントだけの特典「マンゴーゼリー」をゲット！
　　　　　　15㎞以降の給水ポイントでは、水やアクエリアス以外に、バナナ、日向夏、トマト、アンパンなどのサービスがある。

　11:21:19　再び県庁前の緑のトンネルに突入し、20km地点を通過。なんと10→20㎞のラップが1時間4分35秒の好タイム！

　11:56 頃　ふくらはぎがつりそうになりながらも、25㎞ノルマ達成！
　　　　　　しかしこのとき既に、半数以上の人が歩いてしまうほどの、2㎞以上だらだらと続く長い長い坂道に突入していた。
　　　　　　長崎の坂道で鍛えていたので、ペースダウンしながらもどんどん追い抜いて行くが、後半はふくらはぎがピクピク。
　　　　　　ここで無理をせず、体力を温存した方が結果的に良いタイムが出るのでは？と頭によぎり、心が折れかかる。
　　　　　　いや、タイムよりどこまで自分がやれるか挑戦に来ているのだから、力の限り走り続けるのだ！と言い聞かせる。

　12:33:54　25㎞から先がとてつもなく長く感じ、ひどい痛みの足を引きずるようにしながらも、30㎞を走り切る。
　　　　　　と同時に、張り詰めていた糸が切れるがごとく、崩れるように歩き始める。
　　　　　　スプリットタイムは3時間33分54秒。予想外の好タイムに目標を5時間30分にチェンジ。しかし、ひとたび歩くとなかなか走り出せず。
　
　12:54 頃　一旦スタートしたスタジアムの前に帰り着く。もうここで終わりにしたい気分にかられる。
　　　　　　さあ、残りあと10㎞がんばるぞ！

　13:41 頃　風が冷たいけど、爽快なトロピカルロードの行きつく先は、鬼の洗濯岩で有名で大会の名称にもなっている「青島」である。
　　　　　　この折り返し地点で、大会名物「日向夏ゼリー」をゲット！これを食べなくてはこの大会に参加したとは言えまい！と勝手な解釈。

　14:07:47　40㎞地点を通過。30→40㎞のラップタイムが1時間33分53秒で、おおかた歩いていた割に早い！
　　　　　　ペースを落とさないように早歩きをしていた甲斐があった。

　14:25:42　ラスト500mは最後の力を振り絞って走り通し、両手ガッツポーズで感動のゴーーーーール！！！
　　　　　　タイムはなんと5時間25分42秒！　スタートゲートからゴールまでのネットタイムに至っては、5時間16分46秒！
　　　　　　大大健闘です！自分で自分を褒めてあげたい♪(^^)v


参考までに、腕時計のGPSで計測した記録です。
高度は0mオフセットを忘れていたので、マイナス表示になっていますが、標高差は23mと読み取れます。
距離が1㎞近く長くなっているのは、スタート前の距離と蛇行したりトイレへ行ったりした分が加算されているほか、
歩いているときの腕の振りで長めの距離に計測された影響があります。




　
自分的には最高の結果で幕を閉じましたが、今大会で一番の印象に残ったのは、沿道の声援でした。
なんと2,000人におよぶ高校生ボランティアが、給水ポイントなどはもちろん、沿道にもずらっと連なり、
本当に一所懸命声援を送ってくれる様に感動しました。
例えばランナーに向かって手を伸ばしてハイタッチでの励まし。前半はちょっとためらって沿道近くを走りませんでしたが、
試しにハイタッチをしたら、不思議と一瞬疲れを忘れるのです。いちど味を占めてからはハイタッチの応酬。(笑)
他にも一般の方が、手出しで食べ物や飲み物を配ったり、果てはエアサロンパスのサービスまで。
宮崎の人々は、なんて暖かいのだろう。


3日経った今も膝が痛くて階段の上り下りがきついです。
正直、もう走るのはこりごり。でも、またあの空の下で走りたいという気持ちも芽生え始めています。

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いざ、青島へ！

明後日は、いよいよ「青島太平洋マラソン」です。

明日は、車で６時間走って会場へ。
明後日は、自らの足で６時間走り、
明々後日は、再び車で６時間走って帰ります。

今書いた通り、目標タイムは６時間に設定していますが、正直難しいです。
一番の誤算は、７キロ減量するはずが、断酒までしたのに３キロしか減らなかったこと。
後半、かなり膝にくるだろうなぁ・・・



実は、イベントはこれだけではありません。

明日は、娘の生活発表会（演奏や演劇の発表会）。
幼稚園に送り届け、前半だけ見てから宮崎へ走ります。

そして、明々後日は娘の誕生日！
帰ってきたら、そっちのお祝いの方がメインかな。


それでは、頑張って走ってきます！

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長崎ベイサイドマラソン トライアル！

2か月後に控えた「青島太平洋マラソン」に向けて、トレーニングを始めて5週間が経った。

そしてさらに、中間目標でエントリーしている「長崎ベイサイドマラソン（10㎞コース）」まであと2週間と迫っている。

10㎞を1時間以内に走り抜けることができないと、本番で6時間30分の制限時間内に完走することはたぶんできないだろう。

よって、目標を1時間に設定している。



そこで、コースの下見もかねて、仕上がり具合をチェックするため、ベイサイドマラソンのコースを走ってみた。

これが本日の実際の走りをPSで計測した記録。Aがスタート地点で、青い線が走った跡、Bがゴール地点である。





ほぼコース通り走ったつもりだったが、GPS上で10㎞に達しそうになかったので、ゴールの水辺の森公園周辺を多めに走っている。

そしてそのタイムがこれだ！





なんと最後まで走り切ってしまった。（途中の速度が落ちているところは信号待ち）

しかもそのタイムは予想を大幅に上回る1時間2分34秒！

というわけで、調子に乗って、ベイサイドの目標は55分に上方修正。

そして、本番マラソンは6時間ジャスト！（大きく出過ぎ？）


結果が出るとなんだか楽しいね♪(^^)

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始動！ 走り始めました。

昨日、１２月に控えた「青島太平洋マラソン」に向けて、ランニングを開始しました。

新しいシューズに初めて足を通し、いざ出発！



コースは通勤路の往復。

往路は、疲れすぎると仕事にならないので、空気が悪いのを我慢してトンネル二つをくぐる3.5㎞のショートコース。

とはいえ、標高差は４５ｍもある。



しかし、トンネルをくぐらない山越えコースとなる復路はそれを遥かに凌ぐ。

道のりこそ4.3㎞で大差ないが、標高差はなんと１１４ｍ！！

これがスントの腕時計で計測した復路の記録。タイムは37分17秒。初日にしては上出来である。





おかげで今はバリバリの筋肉痛。

おそらく回復に1週間近くを要すであろう。

しかも今朝は3時に起きて撮影に出かけ、さらに出勤。明日も出勤。

我ながら無茶していると思うが、今度の水・木は入院ドックでゆっくりできるので、その心の余裕が何とか体を動かしている感じである。

しばらくは週1回ペースでしか走れないだろうけど、月末には週2回までペースを上げるつもり。

まずは小手調べとなる10月21日の長崎ベイサイドマラソン（10㎞コース）を目標にがんばるぞー！

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