水曜日

朝食

賞味期限切れの辛子マヨネーズを使ってしまわないと～それとタンパク質

 

お昼のサラダとヨーグルト

レタス・かまぼこと青しそ・βカロテントマト・きゅうり
ヨーグルト・べリーミックス

 

夕飯　８時

冷凍して置いた筍ご飯　めかぶとしらす　カクテキ

昨日の味噌汁　玉ねぎと玉子　大好き焼き芋紅はるか

いっぱい咀嚼して食べる訓練しなきゃ←それが痩せる為の手掛かりになるかも。