一回のウォーキングで

今日は、蒸し暑いです。

２０分ほど歩いてきました。

汗、びっしょりで着替えました。

この期間のウォーキングはつらいけれど

がんばらきゃ。



昨日の夕食弁当






米飯　　　　１８０ｇ
ビーフカレー　５０ｇ
野菜ソテー
オクラの和え物
アスパラと
カリフラワーのサラダ



熱量　　　　６２０KCAL
たんぱく　　　２０．９ｇ
脂質　　　　　１３．１ｇ
食塩相当量　　　２．０ｇ
炭水化物　　１０２．３ｇ



ビーフカレーと米飯を一緒にいただきました。
もうちょっと、カレー味が強いといいな。