エアコンなし

今日は、涼しくて、この期にしては珍しく

エアコンがいりません。

でも、動くと汗が出ますが。




８月１０日の夕食。



とうがんと貝柱のあんかけ
ひじきのたいたん
かぼちゃの炊いたん
鮭のムニエル
トマト
だし巻き卵（お惣菜）
ブロッコリー


これに、ごはん１５０ｇ

おなかいっぱいになりました。





８月１１日の夕食弁当




米飯　　　　　１８０ｇ
ハンバーグソースかけ
炒り卵と野菜の炒め物
青梗菜の煮びたし
カリフラワーのケチャップ和え


熱量　　　　　　　　５９４Ｋｃａｉ
たんぱく　　　　　　　１０．８ｇ
脂質　　　　　　　　　１５．９ｇ
食塩相当量　　　　　　　１．９ｇ
炭水化物　　　　　　　８５．０ｇ