本日のなかよしサロンは株式会社エヌジェイアイの仲田トレーナーを
お招きして「ロコモを防ごう！」のタイトルで健康講話をしていただきました。
大玉村は他の自治体に比べて健康意識が高いとお褒めいただきました。
ロコモティブシンドロームとは運動器（骨・関節・筋肉・神経など運動するために必要な
からだのしくみ）の障害のために移動機能の低下をきたした状態をいうそうです。
特に筋力の低下予防に焦点を当てて、タンパク質の積極的な摂取（20g／1食）や運動
（毎日8,000歩の歩行や20分以上の運動）が必要なことを学びます。
実際に家庭で簡単にできるスクワットや
さまざまな筋力アップトレーニングの方法を実践しました。
継続が大事とのことです。
頑張りましょう(*^_^*)
本日は椚山サロンにお邪魔しました。
健康講話「低栄養予防と減塩」について10名の参加にてスタートです。
皆さんは普段からご自身の健康に気を配っている様子で、積極的に質問されてました。
１日で摂取が必要な野菜量はこれぐらいです。結構な量になりますね(;^_^A
減塩のために適正塩分量で作った味噌汁を皆で味見してみます。
いつもよりかなり薄味ですかね？
しっかりと出汁をとっているので出汁の旨味が引き立つ感じでした。
この後、皆さんの体内塩分量の測定結果をお渡ししました。
成人男子で7.5ｇ 女子で6.5ｇ までが1日の適正塩分量ですが福島県は男性がワースト1位
女子もワースト2位なのです。（ちなみに女性1位は長野県です）
調味料も種類によって塩分の多いものがありますね。
今日は「健康意識」を髙める良い機会となりました。
これから寒くなり水を飲む機会が減少しますので、食事で摂る水分以外で一日最低1.2Ｌは
水（麦茶・番茶）等をこまめに飲むことも大事なのだそうです。
小濵さん・武藤さん、有難うございました。
本日のTOBUサロンは、ボッチャを楽しみました。
15名が３名１組の５チームに分かれて対戦しました。
皆さん気心の知れた方々で、冗談を交えながらも真剣にゲームされてました。
ナイスショット連発で
思わず歓声が上がります。
このボールの配列を見るとわかりますね(^^)/
逆転につぐ逆転で大いに盛り上がりました。
皆さん、お疲れ様でした。
８日金曜日 おおたま社協サロンは改善センターにて蕎麦打ち体験を行いました。
講師は大玉じんだら会の４名の名人です。
今回は第２弾！！ということで、第１弾の陶芸教室で作ったMy蕎麦猪口を使って蕎麦を堪能しようということです(^^)/
それでは、先生に教えてもらいながら、体験していきましょう！
よーくこねるのは、なかなかの力仕事です。汗だくになります。
なかなかの出来栄え！
最後の仕上げは先生に茹でていただきました。
じゃーん(^^)/My蕎麦猪口です！こちらも、なかなか上出来！
皆さん、My蕎麦猪口で自分で打った蕎麦を食べる、いかがでしたか？
いつも以上に美味しく感じたのではないでしょうか( *´艸｀)
大玉じんだら会の皆さん、ご指導ありがとうございました。
おいしいお蕎麦をお腹いっぱいいただきました。
本日は玉井戸サロンへお邪魔しました。
ボッチャを楽しもうと14名が集合しました。
３名一組で５チームの総当たり戦がスタート
見よ！この華麗なフォーム
どこを狙うか、チームで作戦を練り・・
時にはご愛敬もあり、大笑い・・・
見事、優勝は菊チームでした。なんと全勝です。おめでとうございます！
楽しいひとときをありがとうございました。
