ヘダラヌ号通信室

マラソン練習&ジャンク&DXCC&無線コンテスト日記♪

枚方新春走ろうかいハーフマラソン

2014-01-13 12:14:20 | 日記

はしってきました。
体調劇悪だったので行きしなの電車で「記念シャツだけもらってかえろうかな?」おもってましたが、軽くアップしたら、はしれそうだったのでゆっくり走ることにしました。
スタート前にトイレ行こうとしたら、これがバカこみ〓
とりあえずスタートすることに〓〓〓
風が強くて、かなり寒い
五キロ地点でトイレいっちゃいました。ロスは30秒ぐらいかな?

フィニッシュタイムは手元で1時間29分19秒
15㎞が1時間03分54秒でしたから、函館の時より4分遅れ、フィニッシュで4分35遅れでした。

おわり

1月10日、今日の練習

2014-01-11 13:49:06 | 日記
ラットプル34㎏40回
ローイング49㎏20回
チェストプレス31㎏20回
ショルダープレス12㎏40回各1セット
スクワット20㎏50回3セット、
10分走3本
トレッドミル、時速16.7㎞までビルドアップ。
というか、7分ぐらいでMAX到達。3分我慢比べって感じです。