朝、ごはん (^_^)v

高脂血症

って家族が診断され、食事療法ってほどではないけど、食事に気をつけるように医者から言われました

今までの我が家の朝食は…

＊スムージー ( 小松菜・人参・バナナ・りん ご・ミカン類・牛乳 )
＊トースト ( マーガリン・チーズ・ジャム等 )
＊ヨーグルト
＊夏は野菜サラダ、冬は野菜スープ
＊コーヒー

だったのですが…

卵、乳製品、果物はとりすぎない方がいい。
小魚や海藻、大豆は◎
肉は鳥ささみで、魚は青魚。

というふうに言われ…

朝、ごはんに変えました。

＊ご飯
＊味噌汁 ( わかめ、豆腐 、小松菜 )
＊イワシの干物や塩鯖など
＊納豆

朝はパンがいいと言ってたけど、
ご飯に変えたら、腹持ちがいいらしい

本人はサプリメントも飲み始め、三ヶ月後の検査の値を期待してるみたいだけど、そんなに簡単には変わらないんじゃないかと思いますが…

ま、気長にやって
体質改善できたらいいけど…


ローズマリーに小さな薄紫色の花が咲いたよ