昭和記念公園にて…。

Nobiです。

今日は、丁度いい陽気でした。
花粉もピークを過ぎたみたいで、外を歩いていても大丈夫！

プーちゃんと、お花見してきました。
昭和記念公園で、おにぎり＆お惣菜をモグモグ。

その後、少し運動…キャッチボールをしました。
どん臭い私は、ボールを投げるのに精一杯。
とっても疲れました(笑)

レンタル自転車で、園内を散策。
桜、菜の花、チューリップ、水仙…その他たくさんの花を楽しめました。

世の中は春休み。
ちびっ子達がたくさん。
お母さん達は、大変そうでした。

自然の中で過ごして、適度に身体を動かして…とても楽しい1日になりました。

早起き。

Nobiです。

今朝は5時起き。
夕べ、24時過ぎに寝たのに…相変わらず早起きです。

嫌な夢は、ほとんど見なくなりました。
眠剤は、1錠飲んで寝ています。

お昼寝をしてしまうので、寝不足感はありません。
昼寝が良くないのは、充分に分かっています。
だいたい1時間くらい寝てしまいます。

朝、ウォーキングでも始めようかな。
まだ朝方は寒いから、ちょっと気が引けちゃうのぉ(笑)

メンタルの状態は、だいぶ安定してきました。
まだ色々と思うところはあるけれど、塞ぎ込む感じはなくなりました。

そろそろ青梅も、桜が咲き始めています。
立川の昭和記念公園に行きたいな〜。
あそこは桜のピンクと、菜の花の黄色のコントラストが綺麗なんだよなぁ。

おにぎりでも持って、ピクニックに行きたい！


10年以上前に、親友からもらったぬいぐるみ。
いつも見守っていてくれます。

春の雪。

Nobiです。

今日は、雪が降りました。
お昼前がピークで、うっすら積もるくらいでした。
お昼が過ぎた頃に止んで、徐々に解けていきました。

もう桜が咲いているというのに雪なんて。
とっても寒い1日です。

プーちゃんの働く檜原では、雪かきするくらい積もったそうです。
同じ東京でも、ずいぶん違いますね。

明日から、また春が戻ると良いなぁ。

昨日、精神科の通院でした。
ここのところの経過をお話ししたら…眠剤を半分から1錠に増やして飲んで良いと言われました。

出来るだけ薬に頼らずに乗り切りたい所でしたが、少しチカラを借りることにしました。

昨夜、1錠飲んで寝て、今朝は5時半に起きました。
夢の内容は仕事でしたが、さほど悪い夢ではありませんでした。

少しずつ、睡眠の質が高くなる事を期待します。

プーちゃんも、宿直が入ったりすると…睡眠の質が落ちて、翌日がキツそうです。

うちで変わらず元気なのは、ぽん太だけ！
いつも目をクリクリさせて、ご飯もガツガツ食べて、たまにワンワン吠えて…元気いっぱいです。

母親との距離感。

Nobiです。

暖かいのも今日までで、明日は冷たい雨みたいです。
もう、身体が春にシフトチェンジしてしまったので、また寒くなるのはツライです。

最近、母親との距離感に少し鬱陶しさを感じています。

まぁ、私の病気の事があるから仕方ないのだけれど…異常なまでの心配ぶりで。

朝は、「眠れた？」「大丈夫？」「仕事、休んでも良いんだよ」「無理しないで」

とのmailから始まり

仕事終わりの時間には、「疲れたね」「よく頑張ったね」「気分は大丈夫？」

と、mailが入っています。

そりゃ、調子の悪い時もあるけれど…そんなのは誰にでもある波なわけで。

過保護すぎのように感じてしまう。
そして1番は、私を信用してくれていない気がする。

入院したのは、もう3年前の話。
リストカットなんて、もう8年もしていない。
福祉作業所だって、1年間、無遅刻無欠席で通えた。
今の仕事だって、もう半年続いていて、今のところ問題ない。

それなのに母は…いい加減、もう大丈夫だと言う私を信じて欲しいです。

今回、季節の変わり目で少し不調になったけれど…仕事に穴は開けていないし、睡眠導入剤だって増やさずに乗り切れた。

母といると、自分が病人であると突きつけられている感じがして…すごく苦しいです。

距離を置こうにも、プーちゃんが休みの日以外は、実家でランチを用意して待っています。
それを断ろうものなら、「調子悪いの？」と余計に心配します。

きっと、一緒にランチするのを楽しみにしているだろうと思うと…生きているうちにしか出来ない親孝行だと、つい断れずに行ってしまいます。

いつからこんな風になってしまったのだろう。
心配してくれて有り難いと思っていたのに、気付いたら負担に感じるようになってしまった。

やめるにもやめられない、この親子関係。
今、それが1番ツライ。

お昼寝。

Nobiです。

今日も天気が良く、ポカポカです。
車の中は、暑いくらい。

本日は〝ホワイトデーイヴ〟。
という事で、プーちゃんがピザを食べに連れ出してくれました。

立川の「カンテラ」と言うお店で…前菜のサラダと食後のドルチェが、いつ行っても違うので飽きません。

ランチのピザセットで、税込1080円〜。
コスパ最高です！

今日も美味しかったぁ。
プーちゃんの、ご馳走でした。ありがとう。

お腹がいっぱいになったので、2人ともネムネム(笑)
帰り途中の公園に車を停めて、お昼寝タイムです。
ポカポカして、ほんと気持ち良い〜。



私の不調は、ドン底を抜け出しました。
中途覚醒や早朝覚醒は相変わらずですが…少し長めに眠れるようになっています。

休む事ばかり考えていた仕事も、当たり前のルーティーンのように行けるようになっています。

やはり、陽気のせいだったのかなぁ。
いずれにしても、良くなりつつあります。

最近は、お菓子の代わりに漬物を食べるようにしています。
まだ朝昼は、少しお菓子を食べちゃうのだけれど…夜は我慢！

塩分の過剰な摂取には気をつけながら、口寂しさを紛らわす程度に食べます。
野菜だし、良いかなぁと。

少しずつ食に対する意識が変わりつつあります。
まだまだ、お友達のように本格的にはできませんが…ちょっとした事だけでも、引き続き気をつけていきたいと思います。

少し…浮上。

Nobiです。

今日は、お昼から陽が出て暖かいです。
洗濯物も、カラリと乾きました。

今朝は、いつもより1時間以上長い7時まで眠れました。
夢は仕事の夢だったけれど、悪い内容ではありませんでした。

夕べ寝る前に、プーちゃんが心配して…バッくんと一緒に、しばらく添い寝してくれました。
その効果もあるのかな。

朝の目覚めだけで、1日のモチベーションが全然違います。
今日は、少し気持ちが軽いです。
底から浮上した感じ。

話は変わって…3月3日ひな祭りは、プロポーズ記念日でした。



プーちゃんは、一輪のバラを「いつもありがとう」と言って、プレゼントしてくれました。
ほんと有り難いです。

こんな時に、メンタルが低迷している場合じゃないのになぁ。

復活目指して、頑張るぞ！

雑音。

Nobiです。

昨日から降り続いた雨が止んで、明日からの晴れが待ち遠しいです。

今日は、プーちゃんもお休み。
夕べ、コタツで寝てしまったプーちゃん。

そのせいか、頭痛がしたりクラクラしたりと、体調が優れず…今は布団で寝ています。

私は相変わらずで、今朝は6時起き。
今日は、なんだか周りの生活音が雑音に聞こえます。
…特にテレビ。

ザワザワとうるさい感じがして、内容が入ってきません。
だから、テレビを消してボーッと何時間も過ごしました。

たまにあります。
気付いたら外が暗くなっていたり…(笑)
ちょっと、よろしくない傾向かも。

メンタル系の病気の人のブログとか動画を見たくなります。
無意識に仲間を探しているのかなぁ。

眠剤を増やしてみても良いんだけど、寝付きは良いので多分意味がないような。

明日はヨガ！
少し身体を動かして、リフレッシュして来よう。

今日は、ぽん太だけが元気。

低血圧。

Nobiです。

今日は、冷たい雨。
1日中、降っています。
明日まで続くみたいで、洗濯物が乾かず困ります。

私は、もともと低血圧です。
高い時でも、最高血圧が90台。

だからと言って、寝起きが悪いとか貧血っぽいとか…そういう自覚症状はありません。
内科で相談した事もありますが、症状がなければ様子を見るように言われました。

ちなみに今日は…


だいたい、このくらいの事が多いです。

血圧とメンタルは、関係性があるのでしょうか？
もし、あるとするならば…血圧を上げればモチベーションも上がるとか！
そんな単純な話じゃないよなぁ。

早く春本番になってくれないかな〜。
そうしたら、私の悪夢もなくなるはず。
今は、そう信じて…じっと、やり過ごします。

お友達に教えてもらった〝シュガーハイ〟の話。
少し取り入れてみようと、心がけています。
まずは、砂糖を摂りすぎないように。

私のお気に入りのスムージー。


幸いなことに、砂糖は入っていません。
普通のジュースに比べ、少し値段が高いので…あまり気軽には買えませんが(笑)

ちょっとした所から、変えてみようと思います。

シュガーハイ！？

Nobiです。

ここのところ、不調が続いています。
身体は、ピンピンなのですが…夢見が悪く、夜中に何度も目が覚めます。

また寝ると、悪夢の続きを見てしまうので…それが怖くて起きてしまいます。

今朝も5時起きです。
ぽん太が、心配してくれています。



悪夢で困るようになったのは、ここ1カ月くらい。
仕事で失敗したり、仲間外れにされたりする夢。

それが実際に起こることは、まずあり得ません。
仕事も、皆さん協力的で、滞りなくやらせてもらっています。

それなのに、そんな夢ばかり。
季節の変わり目のせいだと、精神科の先生は言っていました。

そう言えば…そんな風になってから、甘いものを欲するようになりました。
買い物していても、お菓子が気になります。
量を沢山食べるわけではないのですが…ご飯を少し減らして、ちょこっと食べてしまいます。

アメリカでは「シュガーハイ」という言葉があるそうです。
砂糖で血糖値を急上昇させ、脳内の快感を得ることだそうです。

私も、それなのかなぁ？
寝不足のストレスを補うために、脳が快楽を求めているのかも。

急激な高血糖のせいで、インシュリンが大量分泌され…今度は急降下。
そのせいで、空腹感が増すのだそうです。
それが夜中に起きると、悪夢に繋がることもあるんだって。

いずれにしても、寝る前の糖分は控えた方が良さそうだなぁ。

秩父巡り。

Nobiです。

花粉が飛んで、目が痒いです。
プーちゃんは花粉症の注射を打ったので…昔に比べたら、だいぶラクだそうです。

今日は、プーちゃんが秩父に連れ出してくれました。

まずは「三十槌の滝の氷柱」へ。
だいぶ溶けていましたが、なかなかの迫力でした。


次に「三峰神社」で、プーちゃんが〝気〟の御守りを買ってくれました。



バッくんと一緒に、枕元に置いて寝ようと思います。


そして次は、腹ごしらえ！
「野さか」で、名物の豚みそ丼を頂きました。

お肉がやわらかくてジューシーでした。

今日は、プーちゃんのお陰で元気が湧いてきました。
パワースポット巡りで、良い〝気〟を頂きました。

プーちゃんに感謝です！ありがとう。