ダイエットって･･･。うーむ。

ダイエット宣言してから早くも4週間目。σ(￣、￣=)ﾝｰ
変化はハッキリ言ってない!!!

優柔不断すぎる自分のために再度目標確認!!

①お菓子は食べても１日に１種類。←（１個ではない、果物は別）
②食事は腹八分目、意識して野菜類でおなかを満たすこと。
③21時過ぎ出来れば20時過ぎに食べない。
④ストレッチなど1日1回体を動かす

このナントもボンヤリした目標すら、ロクに守れてないかも･･･。(ー_ーゞ ｲﾔｧ､､､
①はお菓子１種類なら･･･と、その１種類を山盛り!!食べてしまったり。
②③はどうしても週末位!!という超自分に甘い判断で美味しいものをダラダラと食べたり飲んだり。
④はもっと真剣に体を動かす事を考えなければ!!と思案中。
オマケに野菜中心の生活も飽きてきて、炭水化物を普通に食べてしまったり･･･。

イカンイカン･･･(ﾉ△･｡)
で４週間目をスタート時と比べると

体重：-0.2kg、体脂肪：+0.2、基礎代謝量：1093kcal(-6)

で先週と比べると

体重：+0.3kg、体脂肪：+1.5、基礎代謝量：1107kcal(-14)

全部ダメジャン!!!!!　Σ(|||▽||| )ｶﾞｰﾝ

でもここでくじけたらただの４週間悪あがきとなるので頑張ります。

しあわせレシピ：簡単に出来ないからこそ続ける意味がある

写真は旅行の時出会ったのお馬さんです、いつもの用に馬肉ダイエットの話ではありません･･･。
クドイ??　。(・_・ゞ ｲﾔｧ､､､