今日の練習は好き！

ちらし寿司の写真をFacebookに載せたら

思いのほかたくさんの“いいね”をいただいちゃって

恐縮中のチームO.K!です。(笑)

あっという間に3月ですが、

3月1日にお雛様を出すって、どうなの？！



お雛様出すのって、気合が必要ですよね～。

なかなか気合が入らなかったのよ。大会もあったし。←はげしく言い訳

一応お嬢にお花を買ってきてもらいました。



今度はお雛様を仕舞うのに気合が要るわ～。


さて、今日はロングのコーチなし練習。

今日のメニューは比較的アタシの好きなタイプ。

キックは本数多いけどサークルはそこそこ。

プルは長くて本数が少ない。サークルはゆるめ。

メインはFrで、

100ｍ×3本×2set　Fr　setrest1′00″　on　1′40″

400の練習をするときにこのサークルで100を5本とか

ときどき自主練でやるんですよ。

だから3本でsetrestありなら大丈夫。

ｋコーチがいたなら400を想定して1′30″で泳げって言ってたかも。

実際は1set目は1′30″　1′32″　1′35″と落ちちゃって、

こりゃ～いかんと。

で、2set目は1′32″～1′33″で泳ぎました。

やっぱりコーチがいないと自分に甘くなっちゃいますね～。

totalは2700ｍ。

Fr主体だったので距離は泳いでますが強度的にはそれほどでもなかったかな？