やってみた。

縁結び箸。

なぜか姉からうちの子らへ。

別にいいですけど。(笑)


はい、今日の自主練。

ちょっと不安があった肩の調子もまぁまぁなので、

先週の土曜日にhardで泳げなかったメニューをやってみることにしました。

50ｍ×3本×4set　Fr　hard　setrest　30″　on　50″



12本hardですな。


先週は最初っから45″で入ってしまい

これをキープして終わってしまった。

それだとエンデュランスだよね。

これをほんとにhardで泳げば、スピード持久力の練習ってことになるのではなかろうか？

つまり同じ練習でも、どのように泳ぐかで練習の意味合いが違ってくるってことですな。



で、restが30″ってのはちょい苦しいので、様子を見て伸ばしていいな～と思いつつスタート。

1set目は40″-42″-45″

やっぱね～。どんどん落ちるわな～。

rest30″はやっぱ苦しいので1′00″休んでしまう～。

2set目もほぼ同様。

さらに苦しいのでrest1′30″～

3set目は43″くらいから入ってしまい47″くらいまで落ちる。

restは2′00″

最後はrest2分とっても3set目と同じだった～。

はぁ～、ダメダメだけどサークル内で回れただけでもよしとするか。


つ・か・れ・た～！！！