今日は応援！

今日は北海道マラソンの日。

この真夏にマラソンですよ～。

考えられないですね～。


そんでもって、アタクシは相方の応援です。

今年はあの公務員ランナーの川内選手が走るってんで、

先頭が来るところから待ってました。

しか～し、一瞬なので、先頭集団の中の川内さん、

確認できず。



その後相方を待つこと20分近く。

いや～、人が多いわ～。

1万人？





さて、先頭は2時間ちょっとでゴールですが、

一般ランナーはそんなすぐにゴールはしない。

一応お迎えを頼まれているものの、

4時間も待ってるわけにいかないので、

いったん撤収。


ワタクシはこの後、平岸プールに行ってました。

日曜の午前中は混んでたけど、total　1700ｍ




マラソンの経過をiPhoneで確認したところ、

今時はラップだけじゃなく、ところどころ映像も確認できるんですね～。



相方、無事完走。



ゲストの内藤大助さんは残念なことに途中棄権。

っつ～か、37キロ辺りでタイムアウトだったらしい。

過酷なレースですな。



暑いなかご苦労様です。

でも暑いときはプールでしょ？

ディスタンスな練習

初物のとうもろこし。

ＧＯＯＤです。



さて、今日はKコーチがJOの引率でお休み。

代行はAコーチで～す。

Aコーチ、開口一番、

「今日はロングディスタンスという名に恥じない練習にしましょう！」

とな。

アップの前から、

「メインは300ｍ×2本！」

と予告。

ディスタンス好きなアタシを除くメンバーから悲鳴が…



そう、今日のメインは、

50ｍ×6本　Fr　2本ずつdescending　on　1´10″

300ｍ×2本　Fly＋Fr＋Ba＋Fr＋Br＋Fr

　　　　　　IM(←75ｍずつ)

300のサークルはコーチも見当がつかないってことで、

泳いでから決定。

7分くらい？

そしてメインはもうひとつ。

150ｍ×2本　Fr　

サークルは3分くらいだったかな？

これはAコーチを無理やり誘って先頭を行ってもらった。

引っ張ってもらおうと思ったのに、

やっぱり見えないくらい離されちゃったよ。

でも、1本目　2´15″　2本目　2´14″


いやぁ～、結構好きだな。このメニュー。

ただ、今日はコースが1本しかなく、

サークルにうんと余裕を持たせないと、

先頭が後ろに追いついちゃうんだな。

だからサークルはかなりゆるゆる。

もう少し短いサークルだったらもっと距離を泳げたね。





でも久しぶりに長い距離で練習できてよかった～！

勢いありです！

このところ気温が高かったせいか、

ぺピーノちゃん、半端ない勢いで大きくなってます。



最初につけた実の他に3個。

おまけにまだ新しい花が咲きつつあります。




もうすぐトマトちゃんより大きくなるかもですよ～。




トマトはミニトマトですが、

ぺピーノは10センチくらいの果実になるようなので、

当たり前ではあるんですが。


楽しみだわ。

どんな味かな？

袖の下？！

昨日の枝豆。

実は昨日の練習前に少しKコーチに差し入れてました。

昼ご飯抜きだったとかで、たいそう喜んでくれたのですが。


ふふふ。

今日の練習のメインは、

50ｍ×12本　kick＋swim　choice　on　1´10″

で、私には、

「3本ずつorderで。」

という強いお勧め。

「え～、昨日枝豆差し入れたよね～。」←チームＯ．Ｋ！

「う～ん、じゃ4本ずつFly、Ba、Frで。

あ、それとも6本Fly、6本Baかな。」←Kコーチ

という訳で商談成立。(？)



やったね。


枝豆効果(笑〉


苦手なBr回避。

結局6本ずつFly、Baでした～！


あ、でもkick　hard50×6本とか、pull75×8本とかは、

ちゃんとがんばりましたよ。

total　2300ｍ

と練習後にプラス500ｍ、

とジムで筋トレなんかもやりました～！

バタフライスタート！

連日の30度超えです。

道産子にはきついです。

しかし、畑の大根は間引きしなけりゃいけない。

ってことで、午前中に1人で畑に行ってきました。

とにかく、熱中症で倒れたりしたらシャレにならないので、

水分をしっかり補給しながら短時間。





ゴーヤは暑いの大歓迎って感じですね～。



今日のミッション、大根の間引き。





これを全部1本にしてきました～。


枝豆はだいぶ実がつまってきたので、





ちょっとだけ収穫。

うんうん。いいぞ～！


1時間弱だったのに、汗たっぷりかきました！



そして夜は2週間ぶりに水曜練習。


メインは、

75ｍ　Fly＋Ba＋Br　on　1´30″

25ｍ　choice　hard　on　1´00″

これを3set

この後飛び込み練習しました。

今日もバタフライのスタートを練習。

前回は浮き上がるところでキックを入れるって教えてもらったので、

やってみた。

う～ん、いまイチ。

2,3回やったところで、ちょっと気付きました。

いつも掻き出すときに水面を見ちゃってるアタシ。

視線を上げずに掻きだしたほうがキックがうまく入るよ。


そっか～。前にも言われたことあるんだよね。

顔をあげずに一掻き目を入れたほうがいいって。

でも、ちゃんと水面まで来てるかどうか不安なもんで、

いつも確かめてから上がっちゃう。

やっぱこれがイカンのね～。

もう時間ないけど、明日っから気をつけてみよう。