ローラー50分、5分×2、1分×1

今日も仕事明けに昼まで残業。

帰ってから昼ごはん食べて爆睡。案の定寝過ごし(´･_･`)

慌ててローラーを。

15分かけてゆっくり上げていき、最後は30秒300wまで。

5分インターバルーの。

5分−5分×2本。





2本目で出し切るつもりが、余力が残ってしまった。

ので、2分あけて、1分だけ。



左足の土踏まずが痛し(´･_･`)

クールダウンに片足ペダリング左右100。

最低限のトレーニングをして終了。

こんなんでも継続していけば。。。