五頭山テンポ走、61km 2016-10-30 23:53:49 | トレーニング もうすっかり寒い。最高で14度くらい。 でもブレステックウェアプラス2枚で十分。 五頭山方面へテンポ走。 ほぼノンストップで100分190wくらい。 復路は意外と時間無く、段々と強度が上がって最後は10分LT走くらい。 そのままスプリントして924w。 しかしスプリントの伸び方がイマイチ。 オフモードなので地味にキツかった。 ちえマンボウから貰ったネックウォーマーが活躍。笑 ありがとうございます(^o^)/ 夜は佐渡金山を終えたMoeを迎えに行き、祝勝会。 今シーズンお疲れさま( ̄Д ̄)ノ