夜ローラー60分

雨音で目を覚ます。

この雨、、、mnkさんのクレイジー練に参加する気にならず。。。スミマセン。

かと言って昼間はなーんもやる気起こらず。

ダラダラと過ごす。

堕落してるな〜。

夜になってのそのそとローラーへ。

またサドルを引いて下げて。

すり足と引き上げを意識して回す。



軽い負荷、ケイデンス90以上でもペダリング効率が上がるようにとにかく丁寧に回す。

その後、10分走。

251w



ペダリング効率が落ちている。

ダメだな。

焦らず、力まず。

最近は気持ちも体も上手くいかんけど、諦めてはいない。

ローラー120分

昨日はジテツウ。

ジテツウは片道約17km、40分前後。

仕事に行く時はやっぱり気持ちが重くて負荷を掛ける気にはならず。

ポジションとかペダリングを確認しながら走るのが良いかな。

帰りはそれなりに体が動くから負荷を掛けても良いかも。

梅雨だし、少しずつジテツウを増やして行けたら良いかなくらいのつもりでやってこ。

で、今日も仕事明け直ぐには帰れず、11時過ぎにキタッコ。

耳鼻科行って髪切って食材買って、昼ごはん作って食べて寝る。

2時間ちょっと寝て、17時頃起きたら体がすこぶる重いがローラーへ。

まず60分掛けてゆっくり体起こして、ペダリングの確認など。

結局、ポジションやペダリングもまたイチから考える事にした。

具体的には、サドル引き目でハムケツと腸腰筋の使い方をもう一度考えるのと、ペダリングは下死点でのすり足と引き上げの意識。

出力が出やすい前乗りに頼りがちだったけど、もう一度長い目で見てみる事にする。

その後、やわやわと10分×2本など。

241w
242w

試行錯誤は続きそう。

ローラー風呂後の体重が53.5kg。

さすがに一気に減り過ぎなので意識して食べる事に。夏バテはアカン。



今シーズンは上手く落として52kg台はイケるかも。

夜ローラー30分流し

とんでもない二日酔い。アカン。

飲んだもんな〜。

幸いにも今日は雨。むしろそれを見越しての昨日の飲酒(^｡^)

午前中に何とか動き出して、サフランのパン食べて、映画館へ。



うーん、黒い世界ですな。

ランスが凄い事に変わりは無いと思ってしまった。

が、やっぱスポーツはクリーンであって欲しいな。

抜け道は今でもありそうだけど。

その後、サカモトさん行ったりして帰宅。

ポジション調整しながらローラー30分のみ流しで。

mnkさんにまた怒られる(´･_･`)

明日はジテツウしてみまーす。

午前ローラー30分、モガ5分305w

仕事明け10時半に帰宅してローラー。

5分だけ頑張って305w。

その後、某大学で勉強会へ。

17時過ぎに終わって、チームの決起集会へ。

この日を楽しみにしてたんや。

日頃の仕事ストレススコアを吹き飛ばすために今日は飲んだろ〜と決めていた。笑

先輩方から色々と話を聞くと、やっぱりベース作りが一番大事だと言うこと。

長い目で見て、じっくりやれと。

どうしても周りが結果を出したり、思ったように伸びないと気持ちが焦る。

環境とか体力とか、人それぞれ違うから自分の出来る範囲で頑張るべきですね。

もう少し自分と向き合ってトレーニング考えていこうと思います。



閉眼片足立ち勝負で勝ち取ったブツ。笑

右足に思いの外ダメージがきてます(´･_･`)

2次会後は何とか帰宅して5分でバタンキュー。