だいろ×3、18:03。

今日も弥彦山へ。



新潟県内は猛暑。

お昼時の山頂でもこの気温でした。

皆さん、まだまだ暑い日が続くので熱中症には本当に気を付けて下さいね。

こまめな休憩、水分補給を！



良い青だ。

今日は乗鞍前の最終負荷でタイムアタック。

19:52
18:03
20:04

2本目にPB。stravaだと17:49。

手元計測で18分を切りたかったけど、まぁ充分か。



乗れば乗るほどエボの進め方が分かる感じ。

もっと早く乗り始めておけば良かった。。。笑

とりあえず乗鞍はこの状態をキープして走りたいところ。

新潟ヒルクライムまでもう少し乗り込めれば、決戦ホイールなら17分台前半、strava上ならあわよくば16分台も？
なーんてね。

まずは乗鞍、頑張りましょ。

帰宅後にサガミさんに寄ってNewヘルメット購入とバイクの調整をお願いした。

いつも神対応ありがとうございます！

湯ったり苑行って交代浴等して帰宅。

風呂後52.3kg。充分。



暑過ぎでしょう。。。



Newヘルメットとレーシングジャケットでゲラントトーマス風なつもり。

Moeが写り込んできた。。。笑

夜はマッサージ氏さんにマッサージして貰って身体が解れた。

後は体調崩さないように乗鞍を迎えるのみ！

だいろ×2、脚パン。

今日は朝06:00に家を出て弥彦へ。
暑くなる予報だし、午後からの甲子園決勝を観たい。

朝はしっかりご飯食べますよ。

7時頃に山頂についてスタート。

アップでだいろ1本、が、全然掛からず。

そして既に暑い。

ゴール前でモトキングが下って来たので少し下りながら駄弁ってから登頂。

25:25。駄弁って無くても23分台。アカン。

上で補給食食べようとしてたらトースト王子が。

そして直ぐにモトキングが戻って来た。笑



何だか珍しいメンツで長話。

こうして弥彦山の山頂で会って話せるのは楽しいっすね。

ありがとうございました(^o^)/

今日はもう掛からん日だと割り切りつつも、若干ポジション微調整してもう1本だいろ。

23:51。はいダメ〜。

けど脚が回復したらちょっと走れるかな？的なポジションになった。

乗鞍までもう4日、悪足掻きするぞ。



帰宅風呂後52kg。
もうちょい落としたいけど、おそらくこの辺が限界点。

エネルギー切れには気を付けてもう少し。



甲子園は大阪桐蔭が強過ぎた。

金足農業は本当に頑張った。

吉田投手は明らかに疲れてて球も浮いてたし、走って無かったな。

肩肘壊さないようにしてプロに行って欲しいものだ。

だいろ×3観音寺×1、だいろ1826

今日も弥彦へ。



最初にサドルを前に出して前下がりにして上げてみる。
最近クライマーな人たちが良くやってるポジション。

アップで1本、22:06。
感触はイマイチ。サドルを戻す。
やっぱり引いて下げて、サドルは気持ち前下がり程度。
少し走ると良い感じ。

タイム狙って2本目、18:26。
strava上は18:11。
こんなんでも2年前のレースで出したタイムを更新してPB。
よえーなぁ。

良い感じで走れたけど、もう少しこう、ハマれば。



良い感じで走れたので、このポジションで観音寺側も登ってみるかと下ってるとどこからかカタカタと音が。

降りて確認するとサドルが緩んでポジション変わってた。
oh...。

ちゃんとポジション見てなかったので適当に合わせて観音寺側スタートするも、全然ダメ。

微妙な違いで掛かるか掛からないか全然変わるんだよなぁ。。。
変に脚使ってしまったし。

観音寺、28:52。

ちょいサドル弄ってもう1本だいろ。

感触を確かめようにももう脚が終わっててアカン。
21:41。

あー、こりゃまたポジション練り直しだな。

帰って長風呂して老廃物出して、夕飯。

減量中なのでこんなもん。



茄子の味噌炒めとジャガイモはMoeが作ってくれた。
あざっす！

就寝前で52.8kg。

明日もだいろ行こ。

だいろ×4、47km

昨日はめっちゃ久しぶりにマッサージをして貰った。

ぐるりん福島で良い感じに走れたし、体の状態は良いんじゃないかな〜と思ってたけど。。。

始まって直ぐに『ご自身で思ってる以上に凝ってますよ』と。

足の裏、ふくらはぎ、アキレス腱、ハム、大臀筋、中臀筋。

全部ダメでした。笑

やっぱ定期的にケアしないとダメですな〜。

乗鞍前にもう1回やって貰おうかな。



ほんで今日は弥彦へ。へたれバイクの慣らし運転。
乗鞍はこれで出ます。
へたれさんは乗鞍に出られないけど、魂は連れて行くんだ。

山頂に車停めて、下ってアップがてら1本目。

意外とポジションに違和感が無かったのでそのまま少し頑張ってみる。

1本目、19:54。

まだまだバイクの進め方が分かってないな。

あと昨日のマッサージで筋肉が解れ過ぎててあまり力が入らない。
これはMoeもいつも言ってる事で仕方ない。

ほんで2本目、さっきより頑張る。

2本目、19:17。

この状態でこのタイムなら、簡単に18分台は出るな。
状態によっては17分台も？

さすがにバイクが軽い。

補給して3本目、20:12。

4本目、21:45。

うーん、ポジションを微調整しようか迷う。

YONEXと全く同じには出来ないし、バイクやパーツが違うから同じにしたところで同じ感覚では走れない。

なら、割と良い今のポジションで乗り込んで体を慣らす方が良いかもしれない。

ま、とりあえず乗鞍まではこのバイクで弥彦籠りだな。



山頂でおときちさんに遭遇。

顔出しNGっぽいけどFacebookにも載せてたから良いですよね？笑

今度またラーメンロング行きましょう(^o^)/

その後さくらの湯に行って交代浴&サウナで減量。

風呂後52.7kg。思ってたより直ぐ落ちたな。

田崎さんも言ってたけど、あまり急に落としすぎると体に力入らなくなるので、無理の無い範囲でやれるところまでやってみよう。

目標はレース前日で52kg前後、当日は食べて53kgいくかどうかなところで抑えたい。

頑張ろ。

ぐるりん魚沼〜福島〜枝折峠、218km

昨日はバンくん家に泊まらせて頂き、東條さんと3人で楽しい宴会。

寝るのが勿体なかったけど、3時起きなのでビールは2本でやめておいた。

ほんで3時起き、朝メシにバンめし。笑

豚肉とえのきを炒めたのに大葉が入ってて美味かった。
炒め物は具材と味付けが人それぞれ違って面白い。
バンくんが東京で一人暮らししてた時のメニューかな。笑



そして朝4時に集まる変態たち。

小幡さんは怪我あり、忍さんは昨日イケメンにやれてるのと、めっちゃ重たいリュックを背負って。笑
2人ともよーやるわ^_^;





いざ210km3000mUPのロングライドへGO！



まずは只見に向けて六十里越えとやら。

登りで東條さんが速くて、序盤からこのペースはキツい！

本格的な登りに入ると自然とバンくん、東條さんと3人抜け出し、残り距離も分からないまま何となくペースアップ。

サイコン見てなかったけど、感覚的には5〜6倍を維持してたか。

後ろでバンくんの荒い息遣いが聞こえていて、もう少しで千切れるかと思ったらなかなか千切れない。

後で東條さんとも話したけど、あの息遣いになってからエンジンが掛かるのかと。笑

結局2人でトンネル前のピークへ。
いきなり上げすぎた。。
まだ40kmくらい。210kmの序盤でこれはヤバい。





トンネル抜けて只見湖が見渡せるビューポイントへ。
山あいの中の湖に、太陽と雲の感じが何とも神秘的で綺麗だった。

バビューンと下って、自販機やヤマザキショップ的な何かで休憩しつつ、約60kmの登り基調なルートへ。



思ったよりも平坦基調で、アップダウンも緩斜面ばかりで走りやすかった。

東條さんはさすがトーイト勢、ペーシングが上手いし速い。
数値は見ずに感覚で走ると言っていたけど凄いな。

巨人も今日は大人な走り。笑

あっという間に檜枝岐まで。







現在地もその先も山の中。。。

そこから更に、御池まで10kmちょいの本格的な登り。

勾配がキツくなるあたりでまた自然とバンくんと東條さんと3人に。

バンくんが『マイペースで行こっと』とか言ってペースアップ。
ふざけやがって。笑

間瀬のダメージがあるバンくんに負けられるか、と追随。

ニセコ前の弥彦練でボコボコにやられた時に感じたバンくんの走り方は、急勾配ほどダンシングでペースを上げて勾配が緩むとペースも緩むインターバル的な感じ。

バリエーションの一つなんだろうけど、今回それはさせじと急勾配は何とか着いて行き緩斜面はむしろ前に出てペースを維持。

そうこうしてたら緩斜面で力尽きてくれた。
にっしっし。
まぁ、手負いだしこんなんで勝ったつもりは無いけども。
やっぱりレースで勝ちたいぞ。

後は出来るだけペースを維持して登頂。



標高的には本日のピークに到達。

後は下り基調だ。

ボーナスステージの長めの下りを終えて只見湖周辺のアップダウンへ。

短めの登りが3つ。ここでも結局誰かがしれっとペースを上げて、何となく対応しないといけない雰囲気に。笑

ここまで来たらもう意地の張り合い。
途中、ブラケットの握り方とダンシングが降って来て良い感じに走れた。





湧き水ポイントで休憩して、いよいよラストの登り、銀山平へ。

忍さんに『若いモンは三味線なんて引いてないで、もう一発行きますよ！くらい言わないとダメですよ！』なんて言われたのでTTのつもりで突っ込む。

急勾配ほど高回転を維持して緩斜面はダンシングでペースアップ、を心掛けて出し切れた。

14:55、265w。
200kmのラストにしては頑張りました。



ここが『きたのよしお』の最高到達点。

後は下ってユピオで最後の休憩してゴール！





無事に帰って来れた〜。
最高に楽しくキツいロングライドでした。
ありがとうございました(^o^)/

来年も休みが合えば行きたい！
他にも機会があればロング行きましょう。
小幡さんはまずは無理せず怪我を治して下さいね〜。

バンくん家に帰宅後食べた八色スイカが美味すぎた。
2日間お世話になりました！



あとは家に帰ってプシュ。









ブヒー！


218km
TSS:424