No.0552 復興マラソンまで１週間

復興マラソンまで１週間。
最後の長距離ラン22kmで調整。


今日は22kmのため、前半は5:30/kmペース。サブ４ギリギリのライン。


12kmからペースダウンし5:50～6:00/km。
20kmまで持たなかった


今日は気温も低く、マラソンには良いコンディションだったためカロリー補給無し、給水もほとんど摂らず走ったら３kg体重が減った。


暑くなくても大量に汗かいてるんだなー。やっぱり、きちんと給水摂らないとダメ。ペースダウンも痛いが、フルを走り切れる体力があるのか？ ?こちらの方が問題。


今回はサブ４.５を目標にハードル下げるか。気温次第ではこれも危ういかも


あと１週間で疲れを完全に抜いてスタートラインに立ちたい。


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トレーニング用のシューズを買い替えた。




このシューズ、3000km以上走ったのでクッション性が無くなってきた。
見た目はまだ履けそうだけど、衝撃による足への負担が大きくなってきた。
もう限界かなと思い替えることに。





今回買い替えたのはナイキスピードライバル。
旧モデルのため30%offで6800円ほど。
安いですねー。旧モデルでも機能は全く問題ない。