低炭水化物ダイエット

２００８．０９．０４（木）

本格的ダイエットを再開して１ヶ月あまり…今のところ目標に向かって順調に体重が落ちています…

私が取り組んでいるのは「低炭水化物ダイエット」…
「低炭水化物ダイエット」は，もともとはアメリカの「ロバート・Ｃ．アトキンス」博士が確立したダイエット理論に基づく方法…食事の量を抑える「低カロリーダイエット」とは異なり，普段の食事において「炭水化物」の摂取を“制限”するダイエット方法です…

「炭水化物」を減らすと，身体のエネルギー源が足りなくなります…すると，すい臓から「グルカゴン」という体内ホルモンを分泌しますが，この「グルカゴン」には体内の余分な脂肪を分解し，エネルギーとして燃焼させる働きがあるのです…つまり，脂肪が使われやすい身体になるというわけです…

しかし，「炭水化物」を減らすといろいろな問題が発生します…

人間の脳は１日に９０グラムの「炭水化物」が必要だといわれ，これが不足すると脳が十分に働かなくなるという弊害があります…

炭水化物９０グラムをご飯に換算すると，茶碗約１．８杯…逆にいえば，１日あたり９０グラムまでなら，「たとえ摂取してもすべて脳で消費され，脂肪として蓄積されることはない」ということなので，ダイエットの点では問題ないのですが，１日の「炭水化物」の摂取量に気をつけながら取り組まなければならないダイエット法です…

つまり，「低炭水化物ダイエット法」は「炭水化物“抜き”ダイエット」ではありません…
実践希望者は注意頂きたい…

【本日の体重】 ： ８８．５ｋｇ（ダイエット開始から３５日目：－４．０ｋｇ）
※目標体重「８０ｋｇ」まで，あと８．５ｋｇ