今日の体操

朝から降り続きました日中4℃
今日の予定表に、フィットネスゲームとあり、思い浮かべて行ったが・・・
休みの方が多く、バランス感覚を養う体操に変更でした
片足立ちをしたり、目を閉じて30秒片足ＯＫとか・・・
バランスボール、ボールとボールの間に足台を組み合わせ
その上に両足でボールを挟んで、足台に乗りピョンピョン飛び跳ねる
さすがそれは難しく、バランス「ナイナイ」そんな感じでした

「こんなのして、骨折したら困る」なんて・・・

「ほどほどに、止めとこう」ってわたし、いい調子で転んだら大変・・・

若い指導員の男先生、手を差し伸べてくれ、やっとこさで飛んでみました
こんな体操でもしないと、若い男性と手なんかつなげない、ちょっと

今日は若さをもらった～


体操終わってから、会館内の広場で、中学生の作品展を見学


共同制作のパッチワーク、根気養われますよね



ダックスフントが目に付き（メルの仲間）。ビーズの作品



名前掲げていたので分かりました・中一の男の子
根性があり、繊細さもあり、真面目な子供さんだろうな～～

絵画・手芸。工作・縫製・園芸等・りっぱな中学生の作品に出会え
外は寒いが、心は錦なんて、替え歌口ずさんで

勉強会

日中8℃
晴れたり、曇ったり、夜は雨になりました
午後コーラスで息抜き、楽しんできました
今日は最後に白鳥の湖の、バレーのビデオ観賞しました
白鳥みたいに、シナヤカナ身体、細くて、長くて、きれいの一言


昨日の日記です

法人会の開催で、決算についての勉強会参加です
いつも通り税務署の方が説明してくれ、税法の改正点等・・・
部屋は暖かく、子守唄に聞こえしたくてなりました
戻って本見ると、それなりに要点は書きとめていたので

会場の5階からの眉山です、小さくロープウェイも見えてる



同じく5階から広場・阿波踊りの時期、サジキ席が作られます



広場の手前からの眉山



公園内にエリカが満開でした



ズームアップで撮ってみると、小さな釣鐘型の花でした



エリカはだいたい春に咲く花ですが、やはり暖冬なのかしらね
寒い寒いと言いながらも、この辺は雪ちらついた位で、になります
花の少ない時期、エリカが何本か植えられ、ピンクが目に飛び込んできました

料理教室（2月5日）

日中8℃、風もなく日当たりだと暖かく感じました
今日は材料分ける当番が当たっていたので、早起きしていそいそと・・・
5班のグループに分かれて（6人ずつ）します

食材です（一部撮れてません）



豚肉の南蛮つけ・豆腐団子汁・人参のおろし林檎あえ・チョコレートケーキ



　

人参のおろし林檎あえ

豚肉の南蛮つけレシピ紹介です



材料4人分です
豚肩ロース薄切り200ｇ、片栗粉大ｓ3、油１Ｃ、玉葱1/2個、かいわれ1/2パック
だし汁１Ｃ、醤油大ｓ3、酢大ｓ3、砂糖大ｓ3、赤唐辛子小口切り１本

①　豚肉を広げて両面に片栗粉をまぶし、余分はたく

②　玉葱薄切り、かいわれ根元切り落とす

③　フライパンに油を熱し、肉を１枚ずつ入れ、両面こんがり揚げ焼きして油切る

④　つけ汁に玉ねぎ、豚肉を混ぜ、かいわれを散らす

肉が薄くてこんがり焼け、甘酸っぱさが浸み込んで、おいしかったです

人参のおろし林檎あえ４人分の材料
人参140ｇ、かいわれ微塵少々、りんご1/3個、林檎さいの目1/8個、
酢大ｓ1、砂糖小ｓ1強、塩少々、塩水（りんごつける）

①　人参は３ミリ角に切ってゆでる、かいわれは１センチ長さに切る
　　りんご1/8個は塩水に通し３ミリ角切りする

②　りんごは皮をむいて塩水にくくらし、芯をつけたまま、すりおろし①の調味料
　　と混ぜ合わす。かいわれを盛りつけた上に散らす

彩り鮮やかでりんごと人参の、取り合わせ以外でしたが、おいしいです


チョコレートケーキ＆フルーツティ（バレンタインデイにプレゼントしてね）


先生曰く、ケーキは2～3日、おいて食べるとおいしさが増すとの事です
フルーツティ、ハイビスカス・グレープ・バナナ・パイナップル・サワーチェリー・をブレンド　　　　　　　　　　　　　
チョコレートケーキとよく合い、ふしぎな味、初めていただきました
お茶のパッケージ英語？読んでも不明、中国産ではありませんでした

回転寿司

夕方より日中8℃
近所にスシローがオープンしました
息子が夕ご飯要らない（井川スキー場へスノボー遊びです）
日曜日仕事が入ってたので、代休どうぞです
そんな訳で手抜きの夕食になりました
歩いて5分位の場所にできたので

チェーン店で四国初のスシロー店です



昨日節分の日、恒例になった太巻き寿司丸かぶりで、皆さん寿司食べてる？
だから今日は空いていると想像、我が家は丸かぶりしない
そこで、「スシロー・行ってみよう」っとわたし
「たまに手抜きさせてね」・・・「ほな行ってみるか」お父さん
外食きらいなお父さんですが、行く気になってくれました

店内のメニュー



どれも一皿105円、ねたが新鮮で美味しかった
あんきもののり巻きが特にお気に入りでした

お父さん12皿・私10皿・ギャルソネさんみたいには、無理無理

　



オーダー注文すると、テーブルごとに色分けして、緑であれば、緑色オーダー
の方へと、明記して回転台に乗って回ってくる、人手間省いてる
アイデアと言えばそれまでですが、ちょっと寂しい、会話がないです
それも人件費節約の、案だったのでしょか
私たちが訪れた時間空いてたが、食べ終わって帰る頃、順番待ちするほど
一杯になっておりました、手抜き仲間もたくさんいるもんですね

あまりにも近くにできたので、又来るかも、たまにはいいと独り言
二人分だと安上がり、大人数だと手作りが一番ヤナーと独り言
主婦的考えをするわたしでした

歌声喫茶

のち日中6℃冷たい一日でした
毎月第一日曜日に開催されてる2時間たっぷり楽しみました
今回は特にサックス＆ピアノの演奏つきなので、音色が心地よかった
演奏者がプロなみだったので、歌声ものりのり、気持ちよかった

会場の雰囲気です、部屋がＬ字型で向かい側が見えませんが・・・



ピアノの先生とサックス奏者（高校時代の師弟だそうです）



サックス奏者学生コンクール・日本1位・イケ面・背高く・超格好イイ



小さな花瓶の蘭も雰囲気に負けていました



ピアノ先生は木曜日のわがコーラス、ピンクフラワーの指導者でもあります
いつもユーモアたっぷりですが、きょうは演奏に集中でした
みかんの花咲く丘～踊り疲れて～寒い朝～雪の降る町を～川のながれのように～
全27曲、伴奏が上手だと、なんだか自分もうまく歌えた、そんな錯覚感じました
2月3日お誕生日を迎えた方がおり、おまけつき・ハッピバースデイの歌プレゼント
ピアノ・サックスの演奏つきで、本当にハッピー最後はいつもないアンコール・アンコール

見上げてごらん夜の星をえんそうしてくれお開きでした
みんなの笑顔が
楽しい時間を

フィットネス

午後より日中4℃
教室へ行くまでは勇気がいりますが、着くと来てよかったなー
半そでの上着とトレーニングパンツ、それでも汗バンでくる
今日は、福祉のイベントがあり、満車状態で人人で、賑わっていました
福祉施設の方々が、手作りした、洋服、小物、陶芸、自然野菜etc・・・
ボランティアの方々の焼きそば、おにぎり、お茶etc・・・
かくし芸、手品他、子供達も楽しんでました

始まり時間なのでフィットネス教室へ「帰り際に見よう」
最初にストレッチ体操、若い男先生が前で、号令です
身体をほぐし40分位、機器を使って自由に鍛えます

持久力ＵＰを目指しているので、20分足踏みしながらランニングできる機器
横の人としゃべりながらだと、アーとの間に終わり、汗にじんできます

最初は体重落ちない、どうしてと聞くと、動くと筋肉ＵＰになるので
脂肪より筋肉が重たいそうです、続けると脂肪が落ち体重も減るらしい
やっぱり続けること・・大切なんダー・納得納得

本日の特別メニュー・下半身を鍛える体操
ふくらはぎを締めるにはつま先の上げ下げ、かかとの上げ下げ毎日10回づつ
直立姿勢で、背中を丸くしない、かかとの方は。壁を利用して、手で壁を
ツッパリ、ふらつかないようにする

これは簡単、用事の合間に出来そう

加齢と共に、足が弱ってくる、よく耳にしますよね
何処へ行くにも、一番大事な足、鍛えなきゃ
大層がらずに

体操終わって、福祉展へ、飲食類ほとんど売り切れ
ぽんかん一袋200円、安いと思ってたのに残念、こんにゃく、芋100％　にがり豆腐
残りわずかでした、自然風だったので購入しました

戻ってからも、身体ほかほか感、残っておりました
血行も良くなり、血圧も安定、動くこと良いこと尽くめ
動きましょうにつながります

プリザーブドフラワー展

日中8℃朝晩は冷え込んでたが日中は、風もなく穏やかでした
以前からゆっくり見たいと・・その展示会へ行って来ました
大作はなかったですが、初めてじっくり見る事ができ、満足しました
生花が水遣りしなくても、大丈夫なんてアレンジフラワーも楽しめそう



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

画像以外に、バラをブルー等いろいろに、染めてるのもありましたが
それは、自然さがなく、お気に入りではありませんでした
ずっと自然のままで咲き続けている、そんな魅力を感じました