大人用アクティブコースでいつものストレッチ！菊芋収穫・畑

腹筋ベンチ 身体起こし10回×3set　斜め身体起こし10回×2set 　 陽が傾きはじめ、私の影を撮りました。 ～～～　　　～～～　　　～～～ ぶら下がり背筋を伸ばしストレッチ・・気持ちいい～よ！ 手の幅変えてぶら下がり・手と両足を支点で腰を回す、 左右5回×3set  ・同じく手と両足を支点で身体の前へ反り 5回×3 . . . 本文を読む