大人用アクティブコースでいつものストレッチ！菊芋収穫・畑

腹筋ベンチ

身体起こし10回×3set　斜め身体起こし10回×2set

　

陽が傾きはじめ、私の影を撮りました。

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ぶら下がり背筋を伸ばしストレッチ・・気持ちいい～よ！

手の幅変えてぶら下がり・手と両足を支点で腰を回す、

左右5回×3set  ・同じく手と両足を支点で身体の前へ反り

5回×3set

ぶら下がりながら撮るのは一苦労・・

　

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ふみいたストレッチ

最初低い方・左右の脚10回×3set・・

　

これはバッチリです。後ろ足の太もも全面のストレッチと

その上に位置する"腸腰筋"ストレッチには効果大・・

　　　　　　　　　・・続いて高い方・左右の脚10回×3set

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帰路、畑へ　大型ハウスでキュウリ栽培の山脇武之君の

お父さん以前菊芋の黄色い花を頂き、本名の菊芋の堀上

の様子を見せて頂きました。菊芋を頂きました。早速夕

食に菊芋を試食させて頂きました。丁度今収穫期、イヌ

リン含有で健康食品として多く見聞きしますね。

※ 食後の血糖値の上がるを抑える効果が良く知られています。

先日、おまがり（大曲）平家ボタルの取材の折、水洗い

の土ショウガの様なもの、"ショウガですか"？菊芋や、

この時が初めてで、今日は写真の収穫状況と貴重品を頂

き薄くスライスで炒めて卵とからめて頂きました。美味

でした。

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【歩きメモ】

11176歩・7.8km・28g・1806kcal

日記風川柳

「今の時期　菊芋掘って　健康へ」

「癖が無く　生でもカリッ　噛み心地」

「宣伝は　サプリメントに　加工して」

「生産は　背高く黄色　菊が咲く」

 

―1年前今日のブログ記事ー

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