中１の琴静に基礎トレーニングらしき数種を手ほどき！

 

今日は栗東市の一斉清掃の日かな、町内の皆さんが出て広範囲にきれいに
されていました。この共同作業が終わるタイミングで近くのグラウンド？
公園で、いよいよ、始めよう。

ウォームアップ前に手首の脈拍を十秒取ってみました。１５一分間で９０
一般的に十秒２０一分間１２０が準備完了の目安！

それでは、１番目－スキップ～jog (大・高くスキップ 中・中位の高さスキップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　小・ほんの少し跳ぶスキップ)

２番目－サイドステップ左右（前と後ろ、上半身腕がねじれる）

３番目－ジョッギングしながら左右回転する。

４番目－その場ステップ支持足と膝小僧を前へ

５番目－その場両足ジャンプ（高いmax・中・低い）

６番目－腕立て伏臥、各種

約小１時間の指導でした。　今日の言葉！◎身体の重心のある場所

◎スピードの出せる姿勢とは？　◎正解は１つでなく、あらゆる可能性

　を探し出すどん欲さが欲しい。◎何より、琴静の負けん気は宝物！！

　きっと強くなるんだ、何としても強くなる。と言う強い決意が最重要

　と、話して今日のドリルを終えた。お母さんと郁哉の立ち会いの元で

　のひとときでした。

一斉清掃を終えて帰宅したお父さん（俊貴氏）とみんなでお昼ごはんを

一緒にしました。その時の記念写真！

小写真、クリックで拡大

　　

　　

　　

　　

　　　

【歩きメモ】
4101歩・3.07km・38m・31.3g・1537kcal

日記風川柳

「落ち着いて　ノートに向かい　整理する」「遊びなら　難なく出来る　はずなのに」

「10センチ　成長期の　伸び具合」「立てに伸び　身体の支配　狂うかも」

 

ｸﾘｯｸ大

 

※ こんなに可愛い琴静です！

 

 

 

－１年前今日のブログ－

 

 

６月１８日（土）と言う日！

【歩きメモ】5129歩・3.59km・54m・38.3g・1831kcal 日記風川柳「梅雨最中　夏日の暑さ　慣れる間も」「畑作が　予想裏切り　今年変」「南北　大......

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