すこやか人生まっしぐら

人生健康が一番!

マスクトレーニングの効果

2018-04-19 20:31:31 | 日記
今日は久しぶりにマスクなしでランニング。

今まで、花粉症のためマスクをして走っていたのですが、

やはりマスクがないと楽。

マスクをしていると呼吸が制限されます。

特に後半は、水蒸気がマスクに付きさらに呼吸が吸いにくくなります。

通常30分で5kmほど走るのですが、今日は5.3km。

高地トレーニングをすると最大酸素摂取量が8.6%ほど上がる

と言うデータもありますが、マスクトレーニングも効果があった気がします。

最後は、公園ダッシュ3本。

雨が降った後だったので、ストライドが比較できました。

コメント
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