今日は久しぶりにマスクなしでランニング。
今まで、花粉症のためマスクをして走っていたのですが、
やはりマスクがないと楽。
マスクをしていると呼吸が制限されます。
特に後半は、水蒸気がマスクに付きさらに呼吸が吸いにくくなります。
通常30分で5kmほど走るのですが、今日は5.3km。
高地トレーニングをすると最大酸素摂取量が8.6%ほど上がる
と言うデータもありますが、マスクトレーニングも効果があった気がします。
最後は、公園ダッシュ3本。
雨が降った後だったので、ストライドが比較できました。
今まで、花粉症のためマスクをして走っていたのですが、
やはりマスクがないと楽。
マスクをしていると呼吸が制限されます。
特に後半は、水蒸気がマスクに付きさらに呼吸が吸いにくくなります。
通常30分で5kmほど走るのですが、今日は5.3km。
高地トレーニングをすると最大酸素摂取量が8.6%ほど上がる
と言うデータもありますが、マスクトレーニングも効果があった気がします。
最後は、公園ダッシュ3本。
雨が降った後だったので、ストライドが比較できました。