10ｋｍ RUN

今日は久しぶりに10ｋｍ　ＲＵＮ。

12月は20ｋｍ、25ｋｍ

1月の中旬には30ｋｍ　ＲＵＮを予定しています。

今日は、スピードが上がらずスローペースになってしまいました。