皆さんこんにちは、喜納です( ^ω^ )
さて、先日の記事（こちら）で自分が身体を鍛え始めたということを書いたのですが、
食生活改善で当初から非常にお世話になっているのがプロテインになります。
先日警視庁のツイッターで災害時の備蓄にもいいと紹介されていましたのでぼくも少しプロテインについて記事を書いてみます。
まずプロテインは英語で「タンパク質」を意味しています。
タンパク質は特にトレーニング等をしていない人でも体重の1.5倍程度、
トレーニングしている人は体重の2.2倍程度を一日に摂取するのが望ましいと言われています。
僕は体重60kgなので少なくても一日90ｇのたんぱく質が必要になります。
タンパク質は肉に多く含まれているのですがもし僕が肉のみでたんぱく質を取ろうとした場合、
鶏胸肉だと500ｇ！
豚バラ肉だと600ｇ！
を取らなければなりません。
結構な量ですね・・・。
それを補ってくれるのがプロテインになります！
プロテインは一杯２０ｇ程度のタンパク質が入っていますので不足しているタンパク質を補ってくれます！
ただ色々なものからタンパク質を取った方がいいと言われているのでお肉やお魚もしっかり食べることをおすすめします。
私事ですが現在ピーク時から７kgほど体重を落としました。
運動だけでなく、食生活の改善も行うことで健康的にダイエットすることができると思います。
皆様ももしよければプロテイン、導入してみてはいかがでしょうか？
